1.飲食調(diào)整

增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，以提高卵子和精子的質(zhì)量。同時(shí)，多吃新鮮的蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的充足給予。

減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，少吃垃圾食品，保證飲食營養(yǎng)到位，避免影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)。

控制糖分的攝入，減少喝不健康飲料的頻次，喝水更健康，以此預(yù)防糖尿病等疾病對生育的影響。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周進(jìn)行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。除此之外，運(yùn)動(dòng)也可以讓自己發(fā)泄不良情緒，為自己的身心健康保駕護(hù)航，進(jìn)而提高試管的成功率。但與此同時(shí)，也要避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)。

3.心理調(diào)節(jié)

三代試管治療過程可能會(huì)比較漫長和復(fù)雜，期間可能會(huì)面臨失敗的風(fēng)險(xiǎn)。因此，夫妻雙方需要調(diào)整好心態(tài)，保持樂觀、積極的態(tài)度。可以通過與家人、朋友交流，參加心理輔導(dǎo)等方式，緩解心理壓力。

從各個(gè)角度多方位了解試管嬰兒的過程和可能面臨的問題，做好迎接一切結(jié)果的心理準(zhǔn)備，增強(qiáng)自身信心，保證身體處于一個(gè)相對健康且心態(tài)平和的狀態(tài)，這樣更有利于試管的成功。

調(diào)整生活方式階段需要持續(xù)進(jìn)行，一般建議在準(zhǔn)備階段就開始，并貫穿整個(gè)治療過程。這個(gè)階段的時(shí)間長短因人而異，取決于個(gè)人的生活習(xí)慣和調(diào)整的難度。