益生菌對腸道有什么好處？益生菌多久會被腸道吸收？益生菌雖然有很多的好處，但是同樣也有許多的弊端，因此在補(bǔ)充益生菌的時候還是要聽醫(yī)生的意見并根據(jù)自己的實際情況謹(jǐn)慎選擇。

益生菌對腸道有什么好處

益生菌有很多種，常見的有乳酸桿菌、雙歧桿菌、腸球菌等，能夠調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，對消化不良或是抗生素相關(guān)性腸炎引起的腹瀉，都有一定的作用，還能夠預(yù)防便秘，益生菌還能夠促進(jìn)消化，一般沒有明顯的不良反應(yīng)。

益生菌可以維持腸道菌群結(jié)構(gòu)的平衡，腸道不僅是機(jī)體正常的組成部分，還參與了機(jī)體重要的生理功能，腸道中存在復(fù)雜的腸道菌群，對于人體的生長發(fā)育和健康方面都起著非常重要的作用。

這些作用都可以導(dǎo)致腸道營養(yǎng)物質(zhì)的有益吸收，也有提高人體免疫力的作用，尤其是維持腸道菌群的平衡起著重要的作用，可以抑止有害菌，對于慢性腹瀉或者感染性腹瀉都有非常好的作用。

益生菌多久會被腸道吸收

益生菌主要是補(bǔ)充腸道的正常菌群，這些益生菌進(jìn)入腸道當(dāng)中會很快的繁殖分裂，并且逐漸起作用。如果說要吃多久才能有效，具體就要看補(bǔ)充益生菌的目的是什么。如果需要治療腸炎疾病等，吃益生菌可能要堅持吃1個月左右。

因為堅持服用益生菌，就相當(dāng)于在上升當(dāng)中不斷的補(bǔ)充源均，在4到8周這個階段內(nèi)益生菌會逐漸占領(lǐng)上風(fēng)，這時腸道內(nèi)的有害菌群會低于益生菌，有害的菌，釋放毒素和其他代謝產(chǎn)物的量也會被大大的降低，同時外來的益生菌也會幫助體內(nèi)的原有的有益益生菌生長起來，和體內(nèi)原有的有益局進(jìn)行協(xié)同合作，維持腸道內(nèi)的健康，所以這個時候會開始感到病癥得到有效的改善。

早上空腹或者睡前服用利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。進(jìn)入胃的食物可消耗大部分胃酸，讓大部分益生菌活著進(jìn)入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達(dá)小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失，令其功效打折。

建議益生菌與益生元合用效果更佳。益生元可為腸道益生菌提供能量，促其迅速增殖，研究發(fā)現(xiàn)益生元可以增殖益生菌10-100倍，所以益生菌和益生元合用，益生效果更好更有保障。

益生菌是一種對身體有益的微生物，不過益生菌卻不是見效極快的神物。市面上生產(chǎn)的保健品類益生菌內(nèi)含的有益活細(xì)菌并不多，短時間內(nèi)服用不會有明顯的效果，即便攝入再多也可能無法完全被腸道吸收。