月子餐水果注意事項？月子水果拼盤大全？每天該吃多少的水果呢？國際上推薦為2個單位水果(1杯果汁、1個中等大小水果相當(dāng)于1個單位)。按《中國居民膳食指南》的推薦，每天吃水果總量為100-200克。品種選擇要多樣化，可以盡量多吃幾種水果。

月子餐水果注意事項

不要吃涼性水果

如果在夏天坐月子，天氣再怎么熱，新媽媽都不要吃涼性水果喲，比如西瓜。

放過冰箱的水果不要吃

畢竟是在坐月子的媽媽，雖然可以適當(dāng)?shù)某孕┧苓€有諸多要注意的地方，放進冰箱的水果就不要再拿來吃。

要洗干凈

我們平常吃水果，有時候會隨便洗洗就拿來吃了。但對于新媽媽來說，一定要洗干凈水果，因為你還要分泌乳汁給寶寶喝的喲。

別只鐘愛一種水果。

坐月子期間，比較好能多吃不同類型的水果。每樣水果都有其不同的營養(yǎng)價值、不同的性味。只鐘情于單一的水果，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡而出現(xiàn)問題。如橘子性溫，吃橘子過多會出現(xiàn)“上火”，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

不宜吃太多。

月子水果拼盤大全

水果煮熟了吃不僅能防止月子期間寒邪入侵，還能達到養(yǎng)生的效果。有些水果蒸煮一下，就成了一副良藥。

一，橙子：用少許鹽蒸來吃,適合坐月子期間感冒、咳喘.

橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效，一個是那可汀，一個是橙皮油。這兩種成分，只有在蒸煮之后才會從橙皮中出來。無副作用，適合坐月子期間咳喘等情況。做法

把橙子放在溫水中浸泡20分鐘，然后，在橙子的頂部切開一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子鉆幾個洞，以便鹽滲進果肉。放進鍋中蒸15分鐘左右即可。

二，柚子蒸來吃.清火化痰、防血栓，坐月子久坐不動比較好的水果

柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

只吃柚子肉，就浪費了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質(zhì)，這些可降低血液循環(huán)的粘稠度，減少血栓的形成，有效預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。

所以加柚子皮一起蒸著吃，才是比較好的吃法。鮮柚留皮去核，隔水蒸后加紅糖食用。

二，柚子蒸來吃.清火化痰、防血栓，坐月子久坐不動比較好的水果！ 柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。 做法 只吃柚子肉，就浪費了柚子皮中的橙皮苷和柚皮苷等活性物質(zhì)，這些可降低血液循環(huán)的粘稠度，減少血栓的形成，有效預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生。 所以加柚子皮一起蒸著吃，才是比較好的吃法。鮮柚留皮去核，隔水蒸后加紅糖食用。 三，蘋果蒸來吃，排毒、幫助消化，防止便秘。 蘋果蒸著吃，其中的果膠煮過以后，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效，并且更易消化。 做法 將蘋果帶皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后，即可食用。

我們都知道孕婦在生產(chǎn)完后的身體需求是很大的，這個時候的她們需要很多的營養(yǎng)補充。不僅僅是平時的一日三餐的補充對于其他方面的補充也是很重要的。