孕期主食？懷孕初期可以吃生抽嗎？步驟6：南瓜煮軟后，倒入黑木耳末和西蘭花碎，再煮開后，關(guān)火；將煮好的南瓜蝦米小米粥盛入碗中即可。

孕期主食

南瓜蝦米小米粥

小米屬于易消化的谷類，而且還富含B族維生素，有利于緩解孕吐癥狀。另外在小米粥放點(diǎn)南瓜蝦米，不僅味道更鮮甜可口，還能補(bǔ)鈣。

食材：

小米30克、大米30克、南瓜1小塊、蝦皮1小把、黑木耳2小朵、西蘭花2小朵。

做法：

步驟1：小米放入清水中浸泡1個(gè)小時(shí)。

步驟2：將西蘭花放入淡鹽水中，浸泡15分鐘后洗凈；黑木耳泡發(fā)。

步驟3：南瓜去皮、去籽，切成末。

步驟4：燒開水，將西蘭花和木耳放入沸水中焯燙熟，然后撈出，瀝干水分；將西蘭花和黑木耳剁碎；蝦皮切碎。

步驟5：將大米和小米倒入鍋中，按照米：清水=1:5的比例倒入清水，煮成米粥；然后往米粥中放入南瓜和蝦皮末。

懷孕初期可以吃生抽嗎

生抽是我們最常見的一種調(diào)味品，可以用來煮湯、拌面、拌菜，還可以用來做紅燒肉等，讓食品看起來更能增加我們的食欲，那么，懷孕期間的婦女到底能不能吃生抽呢？答案是肯定的。

生抽醬油是醬油中的一個(gè)品種，以大豆、面粉為主要原料，人工接入種曲，經(jīng)天然露曬，發(fā)酵而成。其產(chǎn)品色澤紅潤，滋味鮮美協(xié)調(diào)，豉味濃郁，液相清澈透明，風(fēng)味獨(dú)特。生抽是用來做一般的烹調(diào)用的，味道較咸。生抽主要是用來調(diào)味，顏色淡，故做一般的炒菜或者涼菜的時(shí)候用得比較多。醬油的鮮味取決于氨基酸酞氮含量的高低，一般來說氨基酸酞氮越高，醬油的等級(jí)就越高，也就是說品質(zhì)越好。按照我國釀造醬油的標(biāo)準(zhǔn)，氨基酸酞氮>0.8g/100 ml為特級(jí);>0.7/100 ml為一級(jí);>0.55/100 ml為二級(jí);>0.4/100 ml為三級(jí)。但是，并不是說氨基酸酞氮越高，醬油就越好。因?yàn)榕鋬夺u油的氮基酸酞氦也很高，或者是有一些不法的給予商在里面加了很多鮮味劑，氨基酸也很高，但這并不等于是很好的醬油。

準(zhǔn)媽媽們們可是放心食用生抽，但是在平時(shí)的時(shí)候要注意合理飲食，還要注意休息，不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不可以長時(shí)間穿高跟鞋，尤其是在懷孕三個(gè)月之后，穿高跟鞋不小心崴腳的話就很有可能造成流產(chǎn)，為了寶寶的健康一定要牢記在心。

女生朋友們懷孕后對(duì)飲食的要求是很重要的。很多的食物對(duì)懷孕有不利的影響，有些甚至?xí)斐珊⒆恿鳟a(chǎn)，比如甲魚、螃蟹等，在孕早期的時(shí)候是萬萬不能吃的，而藥物對(duì)孩子的影響也是十分大。懷孕期間的女人要忌口，有些東西是不能吃的，有些準(zhǔn)媽媽們不聽話生出來的寶寶就不健康，嚴(yán)重的甚至?xí)龌蝺?，所以?zhǔn)媽媽們們?cè)谄綍r(shí)的飲食中要格外注意。今天小編想要帶領(lǐng)大家探討一下具體問題。