奶水少吃什么可以催乳？順產(chǎn)后吃什么有營(yíng)養(yǎng)？木瓜去皮去核洗凈切塊，將木瓜，泡過(guò)水的紅棗和花生倒入水中，加入片糖3塊，帶水滾后，換文火煲兩小時(shí)即可使用。

奶水少吃什么可以催乳

新媽媽在產(chǎn)子后，奶水不足的情況是很正常的，媽媽也不必過(guò)于擔(dān)心，只需要保持一顆平常心，多吃一些能夠有效幫助分泌奶水的食物，如豆腐，有益氣，生津潤(rùn)燥，清熱解毒的功效，是比較有效的催乳食材之一。如果產(chǎn)后媽媽胃口不佳，又急于催付，不妨多吃些豆腐制品。 花生，可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽。產(chǎn)后催乳效果也十分顯著。木瓜，不但可以豐胸，其中的凝乳酶有通乳作用也是催乳的良好食材。下面推薦幾種催乳料理：

1、包心豆腐丸子。豆腐1塊，瘦肉餡300克，淀粉200克，香菇干1個(gè)，雞蛋1個(gè)，蔥花3克，生姜2克，高湯1碗，食鹽、雞精、生抽、香油少許。蔥花香菇丁生姜沫放入肉餡中，倒入生抽，香油、雞精攪拌均勻，再加入蛋黃攪拌。將整塊豆腐碾碎，加入淀粉蛋清，鹽少許，攪拌。像包包子一樣，將肉餡包入分好的小塊豆腐泥中成功丸子，用水蒸15分鐘即可使用。

2、木瓜花生紅棗湯。木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3塊。

順產(chǎn)后吃什么有營(yíng)養(yǎng)

每天喝一碗蓮子銀耳粥或者紅棗桂圓水，能幫助母親下奶，這兩種的做法差不多，用燉鍋把材料燉煮幾個(gè)小時(shí)即可，銀耳有補(bǔ)陰生津的作用，而紅棗有健脾補(bǔ)血的功效，都可以促進(jìn)乳汁的分泌。

豬蹄湯和鯽魚(yú)湯不僅幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)，也能下奶。豬蹄不僅可以美容養(yǎng)顏，和中藥一起燉煮也是非常有營(yíng)養(yǎng)的。而鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，也容易吸收，具有補(bǔ)虛、通乳催奶的作用。

適當(dāng)?shù)某跃G色蔬菜，如西蘭花和菠菜，對(duì)下奶也有幫助。西蘭花和菠菜都含有豐富的維生素和膳食纖維，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)有幫助，能增強(qiáng)免疫力，也能緩解產(chǎn)后焦慮。

順產(chǎn)是很痛苦的。很多去體驗(yàn)過(guò)模擬生產(chǎn)之痛的男性都知道，這簡(jiǎn)直是無(wú)比的痛苦。所以在產(chǎn)后也要更加懂得疼愛(ài)自己的妻子，并且要懂得照顧好自己的妻子，給妻子煮一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。