在當(dāng)今社會，決定生孩子是一項重大決策。夫妻雙方在做出決定前必須仔細(xì)考慮并制定長期計劃，同時要考慮到可用的新技術(shù)和醫(yī)學(xué)進(jìn)步。對于決定生孩子的人來說，最重要的考慮因素是孩子的安全、身體健康和心理健康。因此，在迎接新生兒到來之前做好充分準(zhǔn)備至關(guān)重要，這樣的準(zhǔn)備應(yīng)該在懷孕前三個月左右開始。適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備將確保懷孕的成功率最大化，并且母親和嬰兒都不會面臨風(fēng)險。

1. 吸煙和飲酒

除了影響準(zhǔn)媽媽的整體健康外，吸煙和飲酒還會對孩子的發(fā)育產(chǎn)生不利影響，并增加新生兒患心血管疾病的風(fēng)險。更重要的是，這兩個因素會增加流產(chǎn)或宮外孕的風(fēng)險。

2. 營養(yǎng)和運動

準(zhǔn)備懷孕首先要讓準(zhǔn)媽媽吃健康均衡的飲食，將體重控制在正常范圍內(nèi)，避免食用高脂肪和高糖的食物。還應(yīng)減少咖啡因的攝入，并堅持多樣化的飲食，包括多吃水果和蔬菜。某些類型的水果和蔬菜，如綠色蔬菜、小扁豆、洛神花、甜玉米、橙子和香蕉富含葉酸，這種物質(zhì)有助于預(yù)防新生兒脊柱疾病。適量食用優(yōu)質(zhì)碳水化合物（如糙米和全麥面包）是最佳選擇，每餐都應(yīng)包含蛋白質(zhì)，例如魚類和豆類。

準(zhǔn)備懷孕時，運動是肯定不能忽視的。盡可能開始鍛煉，盡量減輕壓力，保持鎮(zhèn)定。

3. 分析你的常規(guī)用藥

某些藥物可能會降低懷孕幾率，甚至可能對胎兒的健康產(chǎn)生負(fù)面影響。準(zhǔn)媽媽應(yīng)將常用藥物帶給醫(yī)生，以便在無法停止用藥的情況下獲得建議和指導(dǎo)。

4. 環(huán)境調(diào)整

檢查周圍環(huán)境，看看是否有可能危及懷孕的物品，這些危險包括殺蟲劑、石棉、鉛和放射性物質(zhì)。此外，如果您養(yǎng)了寵物貓，您應(yīng)該進(jìn)行血液檢查，以評估是否存在弓形蟲感染，因為貓糞便中的這種寄生蟲會導(dǎo)致弓形蟲病，這是一種導(dǎo)致嬰兒出生時殘疾的因素。如果母親對這種疾病沒有免疫力，她們應(yīng)該在與貓接觸時采取預(yù)防措施。

5. 選擇產(chǎn)前護(hù)理機(jī)構(gòu)

請務(wù)必查看當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的產(chǎn)前護(hù)理設(shè)施，以確保找到適合您和寶寶的地方。在做出決定時，請考慮位置、旅行時間和費用?；蛘?，在做出決定時，您可能希望關(guān)注醫(yī)務(wù)人員（包括助產(chǎn)士和護(hù)理人員）的可用性和能力。無論您決定關(guān)注哪些因素，請確保您對所提供的護(hù)理水平感到滿意，然后再做出最終選擇。

6. . 疫苗接種

準(zhǔn)備懷孕的女性應(yīng)密切關(guān)注的另一個重要事項是疫苗接種。您需要仔細(xì)研究哪些疫苗應(yīng)該接種，哪些疫苗應(yīng)該避免接種，無論是在懷孕前還是懷孕期間。疫苗接種不僅限于兒童，也應(yīng)該用于成人。這是因為成人有感染可能導(dǎo)致嚴(yán)重健康問題的風(fēng)險，這些情況可能會導(dǎo)致后續(xù)并發(fā)癥。考慮到這一點，母親應(yīng)該接種的疫苗如下：

• 麻疹、腮腺炎和風(fēng)疹疫苗：此類疫苗對于準(zhǔn)備懷孕的女性來說極為重要，應(yīng)在受孕前三個月接種。
• 流感疫苗：每個人都應(yīng)該接種流感疫苗，并且每年都應(yīng)加強(qiáng)接種。對于從未接種過疫苗的孕婦，如果懷孕時正值流感病毒快速傳播的時期，則應(yīng)在懷孕期間接種疫苗，以減少感染流感可能引起的任何嚴(yán)重并發(fā)癥。
• 白喉、百日咳和破傷風(fēng)疫苗：一組疫苗可一次性注射，此后每十年需要加強(qiáng)注射。疫苗應(yīng)在懷孕后27周注射，以確保免疫力可以轉(zhuǎn)移到胎兒。
• 宮頸癌疫苗接種：一般建議9-46歲的女性接種此類疫苗，需連續(xù)注射三針。通常不建議孕婦接種。如果在懷孕前注射了第一針，則其余的注射必須在嬰兒出生后進(jìn)行。
• A型和B型肝炎疫苗接種：肝炎病毒可以通過母親傳染給孩子，因此孕婦應(yīng)該接受篩查以評估是否需要接種這種疫苗。

7. 研究你的排卵周期

了解排卵周期的時間和日期將有助于您了解一個月中什么時候比較有可能懷孕。

女性的月經(jīng)周期一般為28天，排卵通常發(fā)生在月經(jīng)前兩周左右，即月經(jīng)周期的第一4天左右。這應(yīng)該有助于您計算出準(zhǔn)確的排卵時間。但是，這種計算方法只能由月經(jīng)周期規(guī)律的女性使用。例如，如果月經(jīng)每28天來一次，則排卵將發(fā)生在該周期的每14天（將月經(jīng)的第一天算作周期的第一天）。

對于那些月經(jīng)周期不太規(guī)律或難以計算的女性來說，排卵日可能會發(fā)生變化，但有一些方法可以幫助你計算出你的排卵日。這可以通過記錄你每個月的月經(jīng)周期長度來完成，持續(xù)8-12個月，每個周期從月經(jīng)的第一天開始，到下次月經(jīng)開始的前一天結(jié)束。然后分析這些記錄，找出哪個周期最短，哪個周期最長，然后獲取這些數(shù)據(jù)并利用它們計算以下內(nèi)容：

• 第一個易受孕日 = 最短周期的天數(shù) - 18。
• 最后一個易受孕日 = 最長周期的天數(shù) - 11。

假設(shè)你記錄了12個月的月經(jīng)周期，結(jié)果分別為26、24、25、28、26、27、28、27、29、30、28和26天，你會發(fā)現(xiàn)最短的月經(jīng)周期是24天，最長的月經(jīng)周期是30天。按上述方法計算，你會發(fā)現(xiàn)第一個易受孕日是24 - 18 = 6，最后一個易受孕日是30 - 11 = 19。因此，性交的最佳時間是月經(jīng)周期的第6天到第一9天之間，一定要根據(jù)你自己的月經(jīng)周期進(jìn)行計算，而不是使用日歷上的日期。

8. 篩查遺傳疾病

孕前基因篩查是準(zhǔn)備懷孕時的重要事項。如果母親或父親一方有某種遺傳病史，如地中海貧血、血友病或糖尿病，則應(yīng)咨詢醫(yī)生進(jìn)行有針對性的基因篩查，以確定他們是否具有相同的基因或是否是該疾病的攜帶者。

不應(yīng)該低估孕前準(zhǔn)備這三個月的重要性。然而，確保你為迎接一個健康的新家庭成員來到這個世界并組成一個完整的家庭而做好充分準(zhǔn)備，并不一定是一個困難的過程。對于任何希望在未來建立一個強(qiáng)大家庭的人來說，只要充分注意這8個準(zhǔn)備關(guān)鍵點，就應(yīng)該是一個經(jīng)過深思熟慮的選擇。