準媽媽們慎吃食物如下：懷孕3個月能吃沙拉嗎？桃子：桃子味甘而性溫，過食則生熱，特別容易讓人上火，準媽媽們本身體內(nèi)熱量就大，再加上桃子，更是火上澆油。過量食用生熱可能引起準媽媽們急性流產(chǎn)、出血等。喜歡吃桃子的準媽媽們注意適量，每天吃一只是沒有什么問題的，孕后期則盡量不要再食。

準媽媽們慎吃食物如下：

1、柑橘：柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。準媽媽們每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。

2、荔枝、桂圓：桂圓對于準媽媽們來說是“禁果”來的，極易導致流產(chǎn)。從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質一般偏熱，陰血往往不足，一些熱性的水果容易導致便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的準媽媽們更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。

3、獼猴桃：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用。食用時間以飯后1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。先兆性流產(chǎn)現(xiàn)象的準媽媽們千萬別吃獼猴桃。

懷孕3個月能吃沙拉嗎

可以吃，內(nèi)含維C，建議蔬菜。水果，肉食要搭配好。要注意衛(wèi)生。準媽媽們宜吃的食物：

1 主食：米、面不要過分精白,盡量采用中等加工程度的米面。主食不要太單一,應米面、雜糧、干豆類摻雜食用,粗細搭配,有利于獲得全面營養(yǎng)和提高食物蛋白質的營養(yǎng)價值。

2 蔬菜：應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。準媽媽們膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富,并且其中所含鐵吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高,且含草酸高的蔬菜應盡量少用或不用。

3 水果：柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富,價格相對低廉,尤其冬季蔬菜少時,可較多選用。

4 動物性食品：盡量選擇蛋白質含量高,脂肪含量低的品種。由于畜禽內(nèi)臟,尤其是肝臟維生素A和鐵等微量元素含量豐富,孕中期和孕晚期婦女應多選用。禽肉脂肪含量低,肌肉細膩,蛋白質含量豐富,雞肉燉湯味鮮美,有刺激消化液分泌的作用,適合準媽媽們食用。

5 魚類肌肉纖維細嫩,含蛋白質豐富,脂肪以不飽和脂肪酸為主,含維生素B2、鋅、硒較豐富,尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸(DHA),對孩子腦和神經(jīng)發(fā)育有益,準媽媽們應多食魚類。

我相信大家都知道，在懷孕的早期階段身體是很虛弱的，也會出現(xiàn)嘔吐，尿頻，激素急劇變化等等懷孕的初期反應。其實這些都是正常的，做好飲食的護理非常關鍵。而有些準媽媽們想通過蔬菜沙拉的方式改善自己的營養(yǎng)結構，從13到14周左右就會孕吐結束了，胃口就會慢慢恢復。