經(jīng)期食譜哪些能減肥？吃什么可以調(diào)節(jié)月經(jīng)？干制的紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效，很適合經(jīng)期結(jié)束后滋補(bǔ)身體。山藥能滋陰補(bǔ)腎、促進(jìn)脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)加速排毒消化，將紅棗和山藥用水煮至松軟后撈出與大米一起加水放在電飯鍋中煮，等飯煮好后即可食用。同樣遵循中午飽，早晚適中的飽腹程度，堅(jiān)持經(jīng)期前中后21天保暖減肥法，平均可以減掉8-10斤體重哦，趕緊試試吧。

經(jīng)期食譜哪些能減肥

1、大棗蘋果泥，首先用2個蘋果和3-5顆新鮮紅棗一起放入榨汁機(jī)打成泥;然后每晚吃1-2份達(dá)到6-7分飽即可。食譜營養(yǎng)：棗子本身就是促進(jìn)血液循環(huán)溫補(bǔ)身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋果屬于溫性水果，不會引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現(xiàn)象。

2、山藥紅棗飯，經(jīng)期結(jié)束后的7天是身體代謝趨于比較高峰穩(wěn)定期的時刻，此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機(jī)。三餐替代品可以選用山藥紅棗飯。

吃什么可以調(diào)節(jié)月經(jīng)

1. 清肝調(diào)經(jīng)湯，有清肝解郁、化淤調(diào)經(jīng)的作用，治療月經(jīng)提前、經(jīng)量過多、經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期血塊多等病證。本方必須在行經(jīng)時候服用，才更有效。

2. 豆豉羊肉湯，本方溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白等癥。

3. 月見草對多種疾病具有顯著療效，可調(diào)節(jié)血液中的類脂物質(zhì)，能有效治療因高膽固醇、高血脂引起的冠狀動脈梗塞、粥樣硬化及腦血栓等癥。

4. 月季花湯，堅(jiān)持每日一次溫服能夠有效行氣活血,對于因?yàn)闅鉁龀霈F(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)具有很好的調(diào)理作用,但是要注意血熱、血虛者不適宜服用。

5. 姜棗紅茶，喝姜棗紅茶能夠有效補(bǔ)血調(diào)經(jīng),暖宮活血。對于月經(jīng)不調(diào)或者是因?yàn)楹龀霈F(xiàn)的閉經(jīng)癥狀有一定的療效。

6. 金針燉水魚。金針燉水魚這個食療也是用于更年期月經(jīng)不調(diào)調(diào)理的所需材料金針菜、木耳、豬瘦肉、水魚，制法金針菜、木耳洗凈;豬瘦肉洗凈切塊;水魚剖凈斬塊，之后全部用料放燉盅內(nèi)，隔水燉2～3小時，最后調(diào)味食用即可。

女性的月經(jīng)不調(diào)的話需要重視，女性在出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時候要改善直接的日常作息和飲食習(xí)慣，女性可以通過吃藥調(diào)理自己的月經(jīng)，當(dāng)然也可以通過食療吃東西調(diào)理好自己的月經(jīng)，吃什么可以調(diào)節(jié)月經(jīng)。