女孩子來(lái)月經(jīng)吃什么菜好？月經(jīng)完后吃什么最適合？南瓜。由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長(zhǎng)痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會(huì)。

女孩子來(lái)月經(jīng)吃什么菜好

菜花、胡蘿卜。月經(jīng)前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。

菠菜。有些女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

月經(jīng)完后吃什么最適合

女人在月經(jīng)結(jié)束后的飲食也是積極重要的，因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。在增加營(yíng)養(yǎng)同時(shí)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡為好，同時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的水果蔬菜;再者就是適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，作息規(guī)律促進(jìn)身體正常健康為好。氣血是女人之本，現(xiàn)在很多女性為了自身的健康和美麗了，開(kāi)始了“補(bǔ)氣血之旅”，但氣血怎么補(bǔ)？怎么吃、吃多少？這里面大有講究。月經(jīng)量大，提前是“氣虛”，量小、延后是“血虛”，痛經(jīng)、有血塊是“血淤”， 氣血看兩點(diǎn)，一是虛，二是淤。要根據(jù)自己的情況補(bǔ)，針對(duì)性調(diào)理，否則越補(bǔ)越差。血有余，生內(nèi)傷，輕則出現(xiàn)黃褐斑、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，到一定的程度，就會(huì)造成乳房脹痛、子宮肌瘤、卵巢囊腫，只要淤血一解除，氣血調(diào)和了，這些就會(huì)煙消云散。

月經(jīng)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是不一樣的那幾天，在那幾天女性可是出了很多的血，所以在月經(jīng)期過(guò)后其實(shí)女性朋友們還是還虛弱的，所以無(wú)論是在月經(jīng)期還是月經(jīng)后，女性朋友們都應(yīng)該在飲食上多下功夫。