怎樣快速入睡？嬰兒睡眠周期分為幾個(gè)階段？可以做一些事來(lái)鼓勵(lì)寶寶從第一天起就乖乖地睡覺(jué)。當(dāng)然，不要被這個(gè)安靜的2個(gè)月寶寶蒙蔽，甚至產(chǎn)生一種萬(wàn)事安然無(wú)恙的錯(cuò)覺(jué)。在你的寶寶很小的時(shí)候就應(yīng)實(shí)施一種管用的睡眠策略。

怎樣快速入睡

洗個(gè)熱水澡：睡前一個(gè)熱水澡能讓你全身放松，讓你更容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。因?yàn)闊崴枘芙档湍愕暮诵臏囟?，讓你感到昏沉。睡前不要吃東西：當(dāng)你在消化食物時(shí)，你的代謝會(huì)加快，心跳會(huì)加速，身體會(huì)發(fā)熱，進(jìn)而影響你的睡眠。

睡前避免喝過(guò)多酒：盡管適量酒精能讓你放松，但過(guò)量的酒精會(huì)影響你的睡眠，讓你更不易睡著，半夜更容易醒來(lái)。睡前避免攝入咖啡因：咖啡因會(huì)讓我們的大腦更興奮，睡前喝含咖啡因的飲料會(huì)讓你睡前在床上折騰個(gè)把小時(shí)。

媽媽?xiě)?yīng)該了解寶寶睡眠的特征，不用太過(guò)在意寶寶的睡眠時(shí)間，因?yàn)橐话闱闆r下寶寶有自己的生理鐘。

1、剛出生的寶寶會(huì)醒很多次，醒來(lái)主要是因?yàn)橐M(jìn)食。至少是在開(kāi)始的兩個(gè)星期之內(nèi)，不管是白天還是夜晚，每隔兩個(gè)小時(shí)他就要醒一次。

2、寶寶的睡眠有周期：當(dāng)他驟然抽搐，眼瞼活動(dòng)，而且醒得很快時(shí)，說(shuō)明他是伴有夢(mèng)境的淺睡;當(dāng)他非常安靜地躺著，表明他在深睡，稱為“NON-REM睡眠”，即非快速眼動(dòng)睡眠。

3、睡覺(jué)時(shí)寶寶發(fā)出很奇怪的呼吸聲是很正常的。在淺睡時(shí)，他們可能發(fā)出哼聲、打鼾，或者突然用力地吸入空氣。

4、在寶寶睡覺(jué)的時(shí)候幾乎覺(jué)察不到呼吸也是很正常的。在深睡中，他的呼吸會(huì)非常地安靜，而且身體一動(dòng)也不動(dòng)。

嬰兒睡眠周期分為幾個(gè)階段

第一階段

睡意來(lái)臨第一階段是一個(gè)較短的過(guò)渡期，一般僅持續(xù)幾分鐘時(shí)間。腦電波開(kāi)始從正常值(a節(jié)律測(cè)量值為每秒8 ～ 12 個(gè)周波)下降，肌肉開(kāi)始放松，眼球開(kāi)始翻動(dòng)。這一階段的多睡眠序列圖顯示大腦活動(dòng)量下降一半。雖然雙眼已經(jīng)合上，如果此時(shí)被喚醒，我們會(huì)覺(jué)得自己好像根本就沒(méi)有睡著。

第二階段

淺睡隨著睡眠進(jìn)程的深入，放松的阿爾法節(jié)律逐漸由頻率較快的睡眠梭狀波(每秒12 ～ 14個(gè)周波)替代。這一階段通常持續(xù)30—40 分鐘，在這期間維持清醒狀態(tài)的神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始休眠，促進(jìn)睡眠的神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始工作。

第三、四階段

深度睡眠、凸波或慢波睡眠慢波睡眠大致出現(xiàn)在睡眠的前3 個(gè)小時(shí)，處于這一階段的人很難喚醒。即使設(shè)法喚醒了，其行為也會(huì)表現(xiàn)得十分奇怪，就好像是喝醉了酒。

第五階段

睡眠的第五個(gè)階段通常被稱為快速動(dòng)眼睡眠，因?yàn)檠芯咳藛T發(fā)現(xiàn)這一階段里的睡眠者眼球活動(dòng)非常迅速?？焖賱?dòng)眼睡眠在我們?nèi)胨?0 ～ 90 分鐘后以相對(duì)固定的快速動(dòng)眼周期有規(guī)律地出現(xiàn)，首次出現(xiàn)時(shí)持續(xù)約10 分鐘，然后逐次增長(zhǎng)，最后一次可以增長(zhǎng)到1 個(gè)小時(shí)。年輕人快速動(dòng)眼睡眠的總時(shí)長(zhǎng)可達(dá)到2 個(gè)小時(shí)。

寶寶的睡眠是非常重要的，特別是剛出生的寶寶，只有達(dá)到足夠的睡眠，才會(huì)更快成長(zhǎng)，然而現(xiàn)實(shí)中很多寶寶都不能達(dá)到理想的睡眠，這讓家人很頭疼，那么嬰兒睡眠周期分為幾個(gè)階段，我們一起了解一下。