孕婦吃什么水果好？懷孕初期可以吃零食嗎？孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質(zhì)偏熱的孕媽咪比較好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多，對(duì)皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當(dāng)多吃。

孕婦吃什么水果好

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準(zhǔn)媽比較好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，比較好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

懷孕中期，孕婦胃口很大，胎兒生長迅速，需要更多營養(yǎng)。在這個(gè)階段，孕婦可以吃檸檬、櫻桃、獼猴桃、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠和其他水果來補(bǔ)充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃富含鐵。每天吃大約12顆櫻桃可以有效增加鐵的吸收，防止準(zhǔn)媽媽患上缺鐵性貧血，更有利于大腦的增強(qiáng)。

獼猴桃獼猴桃富含維生素C、A、E、鉀、鎂、纖維素和其他營養(yǎng)物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽可以每天吃獼猴桃，這可以穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量，更有效地防止懷孕期間便秘。

蘋果是日常生活中最受歡迎的水果。它富含糖和維生素以及微量元素，尤其是鋅。一天一個(gè)蘋果不僅有利于孕婦吸收營養(yǎng)，也有利于嬰兒。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對(duì)孕婦來說是一種不錯(cuò)的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

懷孕初期可以吃零食嗎

可是孕婦是個(gè)特殊群體，到底該吃什么零食既滿足媽媽口服之欲又有利于寶寶的發(fā)育呢？營養(yǎng)專家特別挑選10種孕期絕妙零食，讓孕婦在解饞之余，同時(shí)也能為自已和腹部里的寶寶營養(yǎng)加分。

無花果

這可是個(gè)好東西。能健胃潤腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕妙零食哦！有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦！

酸奶

酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

奶酪

這可是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于孕婦吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕婦的腸胃對(duì)營養(yǎng)的吸收。還有一點(diǎn)很重要，怕胖的孕婦一點(diǎn)都不用擔(dān)心吃多了奶酪會(huì)會(huì)發(fā)胖！

全麥面包

孕婦在孕期需要適當(dāng)增加食物的攝入量，餓了就要及時(shí)吃。全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的孕婦可以嘗試把它作為小零食。(孕婦網(wǎng)ou54.com編輯)

海苔

海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對(duì)孕婦來說是不錯(cuò)的零食。

但我們?cè)谶x擇海苔時(shí)一點(diǎn)要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦，更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。

堅(jiān)果含有大量營養(yǎng)物質(zhì)，所以每天吃一點(diǎn)堅(jiān)果作為零食對(duì)你的健康有好處，特別是如果孕婦在懷孕前3個(gè)月吃適量的堅(jiān)果，寶寶會(huì)變得更聰明。當(dāng)孕婦過了早孕反應(yīng)期，她們的食欲通常會(huì)大大增加。對(duì)他們來說，吃零食當(dāng)然很常見。