懷孕五個月吃什么？孕晚期胎兒睡一覺多久？鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。準媽媽們要注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

懷孕五個月吃什么

這個月，由于胎兒各部分器官組織在不斷地完善和發(fā)育，因此需要增加營養(yǎng)，尤其要注意及時補鐵補鈣。由于孕婦內(nèi)臟器官受到子宮擠壓，可能會出現(xiàn)消化不良的癥狀，此時可以每頓減少數(shù)量，少食多餐。準媽媽們別忘了補充以下的營養(yǎng)素哦。

1、蛋白質(zhì)。需攝入80-90克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。經(jīng)常飲用牛奶和豆?jié){，可以緩解鉛中毒，蛋白質(zhì)可與鉛結(jié)合，排除體外。

2、能量。需攝入200-300千卡/天，主要來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果。為滿足熱能需求，應(yīng)調(diào)整主食品花樣，如大米、小米、薯類、玉米等。

3、維生素A。推薦攝入800-1200微克/天，主要來源于動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。溫馨小提示：與脂類、酸性食物一起烹調(diào)，有利于維生素A的吸收。

4、維生素D。需攝入10微克/天，主要來源于動物肝臟、蛋黃、奶類、植物性食品。維生素D可以促進食物中的鈣吸收，曬太陽也可以補充維生素D。

孕晚期胎兒睡一覺多久

懷孕到了孕晚期胎兒睡一覺的時間不是固定的，有時候會長有時候會短。我們都知道在，懷孕四五個月的時候就可能出現(xiàn)的監(jiān)測到胎動和胎心了。而不少的孕媽可能都會有這樣的情況，那就是發(fā)現(xiàn)腹部當中的胎兒胎動會特別的劇烈，但是在飯后一段時間又會逐漸的安靜下來。這可能就是由于寶寶吸收夠了足夠的營養(yǎng)，就要進行休息了，此時胎動就會變得非常的緩慢。因此在這樣的情況下，可能就是寶寶要睡覺了，此時孕媽比較好少做一些劇烈的運動，也不要去一些比較嘈雜的環(huán)境當中，而是讓寶寶能夠好好的休息。在夜晚孕婦在進食之后，可能還有其他的一些活動，比如去散散步或者是做一些其他的活動。而此時，也會感覺腹部當中的胎兒也會有一定的胎動。然而到了一定的時間，尤其是晚上過了11點之后，會感覺到胎動逐漸的緩慢。這或許就是由于胎兒感覺到累了，想要睡覺。此時孕媽也比較好進入睡眠狀態(tài)，以免打擾寶寶的正常休息當然我們也會看到有這樣的例外情況有一些胎兒簡直是“小夜貓”，到了晚上的時候可能就會越來精神。這除了與孕媽平時的一些作息習慣有關(guān)之外的可能，也可能是胎兒發(fā)生了不適。因此如果說，孕媽以前沒有熬夜的習慣，但是經(jīng)常感覺在夜間甚至在白天胎動劇烈的話，還需要考慮一下是不是胎兒發(fā)生了一些危險。

每個孕媽的生活中就多了一個孩子，她們在做每一件事的時候都會先考慮到這個會不會對胎兒有影響，然后再去做這件事。老一輩的人也總說孕婦要多點睡覺，這樣的話腹部里的寶寶也會跟著一起睡，才會長得更好。