哺乳期便秘要怎么辦呢？益生菌為什么會加重便秘？坐月子的習慣也容易引起便秘。由于產后臥床時間較長，活動量少，胃腸蠕動減慢，加之攝入大量精細無渣的高脂肪、高蛋白食物，使食物營養(yǎng)反復被胃腸吸收，從而消耗了腸道大量的水分，引起便秘。

哺乳期便秘要怎么辦呢

1、首先日常就要注意清淡飲食，由其是對于那些只吃肉而不吃蔬菜水果的產婦來說，更要多注意清淡飲食了。很多產婦錯誤的認為只有高蛋白的飲食才能促進乳汁的分泌，事實上并不是這樣的，對于哺乳期的產婦來說均衡的飲食才能真正的促進乳汁的分泌。所以哺乳期更要注意清淡飲食，日?？梢远喑砸恍┐掷w維含量多一點的食物，如芹菜，地瓜，蘋果，香蕉等等這些食物都具有通便的作用，因此哺乳期的產婦要適當的多吃一點。同時要拒絕吃一些會影響消化的食物，如咖啡，茶，酒，桂圓，龍眼或者一些其它的刺激性食物，日常也要盡量的少吃一點。

其實對于產婦來說，除了要注意清淡飲食外，還要注意多吃一些流質的食物，這樣才能更有乳汁的分泌的前提下還能預防便筷的問題，例如多喝一些湯品，當然了這些湯品要盡量選擇少油的那種。

2、其次就是要養(yǎng)成良好的排便習慣了，有些女性在生產孩子的時候，可能由于剖腹產開口過大，造成上廁所的時候疼痛，或者是會陰部被切了一刀，而沒有完全恢復，或者說在上廁所用力排便的時候，會有痛苦的感覺，再加上哺乳期的婦女可能由于要忙著照顧自己的小寶寶，而沒有多少時間養(yǎng)成良好的生活習慣，甚至有時候上個廁所都要“提心吊膽”的，其實這也是加大哺乳期女性便秘的一個重要的原因，因此日常生活中一定要避免這樣的問題，要養(yǎng)成每天定點定時排便的習慣，比如說每天早上幫助寶寶解決好生理問題之后就可以把孩子交給家人，然后自己去排便。如果便秘的問題實在嚴重的話，也可以使用一些具有滑腸作用的藥物，比較好選擇外用藥，同時如果要吃藥品的話，比較好告之自己正在哺乳期。

分娩后，由于肛門靜脈壓突然降低，外加腹肌、肛提肌和腸壁平滑肌收縮力減弱等，引起糞便過長時間蓄積于腸道，從而導致便秘。另一方面，產后特有的雌激素分泌調節(jié)，激活了乳腺的泌乳功能，這種生理轉化過程，轉移了體內大量營養(yǎng)物質和水分合成乳汁，從而使腸道水分丟失，導致大便干燥，排便困難。

益生菌為什么會加重便秘

如果這個人便秘，然后吃完后可能會出現腹瀉的情況也有，這說明他的腸道里有很多的宿便，這些東西通過整體的營養(yǎng)調理，當然也有益生菌的作用，這樣的話會激活腸道的功能，這樣在清理的過程中必然會出現腹瀉。

而那些，暫時性便秘加重的人，也不用太擔心，通過進一步調理，他的腸道功能會逐漸的、一點一點的恢復，也就是說，如果出些這種便秘加重的情況，說明他的腸道功能正在調整，過一段時間，大約在兩周到一個月的樣子，它應該逐漸地就會緩解的。

益生菌本身并不會導致便秘的發(fā)生。之所以在口服益生菌的同時便秘有加重的情況，應該是沒有兼顧到其他導致便秘的因素。因為在孩子出現便秘的時候，首先應該調整飲食結構，增加食物中膳食纖維的含量，要適當的多飲水，因為膳食纖維在腸道內吸水膨脹以后才能夠有效的刺激腸道蠕動。同時，要鼓勵孩子養(yǎng)成良好的排便習慣，有便秘的時候一定要及時的去上廁所。因為大便在腸道內停留時間過長的話，水分會被重吸收，大便就會變得比較干燥，不容易被排除。所以孩子有便秘的時候再吃益生菌的同時一定要兼顧到其它因素的可能性，調整飲食結構、多飲水、訓練排便習慣等等，來共同改變孩子的便秘情況。

便秘是指排便困難或費力、排便不暢、排便次數減少、糞便干結量少。其中排便次數減少指每周排便次數少于3次或長期無便意。調查顯示，我國老年人便秘高達15%-20%，女性多于男性，隨著年齡的增長，患病率明顯增加。益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。有通腸潤便，預防腹瀉，控制肥胖，改善消化系統(tǒng)的新陳代謝的功效。在腸道內與腸黏膜緊密結合而產生占位保護作用形成微生物膜，能在腸道內形成大量的短鏈脂肪酸等酸性物質降低腸內PH值，刺激腸道蠕動，增加糞便濕度，起到通便的效果，能有效地阻止致病菌群及條件致病菌群的入侵與定居，維持腸內微生態(tài)平衡，預防腹瀉。

有很多人吃完益生菌之后會出現便秘加重的情況，這極有可能是益生菌所帶來的副作用，或者是益生菌的效果沒有發(fā)揮出來。