海魚的功效與作用？孕婦可以吃哪些營養(yǎng)價值高的海魚？ 改善記憶力。海魚營養(yǎng)豐富，其中含有不少磷脂、不飽和脂肪酸，這些營養(yǎng)成分能夠增進大腦細胞的發(fā)育，以 及加強腦細胞的活性，可以改善記憶力和腦垂體后葉素，因此食用一定益智商、助記憶的作用， 適合一些記憶力的老年人食用。

海魚的功效與作用

1. 美容養(yǎng)顏 海魚中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食用有利于促進肌膚的彈力，其中還含有不少維生素A和E、不飽 和脂肪酸，這些成分同樣也可以作用于皮膚，有促進黑色素代謝、促使皮膚平滑和富有彈性，因 此食用有利于美容養(yǎng)顏。

2. 預防哮喘。兒童時期多吃海魚可以有效預防哮喘。荷蘭一項針對7210名兒童的研究顯示，在6~12個月內(nèi)開始吃海魚的孩子，到4歲時，患哮喘的風險可降低36%。研究人員推論，這可能和多吃海魚有助抗炎有關(guān)。

孕婦可以吃哪些營養(yǎng)價值高的海魚

1、黃魚。黃魚又稱石首魚，河里的魚，大多在溫帶或熱帶海域，少數(shù)生活在溫帶或淡水中。該魚類具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，含有蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，尤其是硒含量豐富，能清除自由基的代謝，延緩衰老，對癌癥也有防治作用。準媽媽們可以同時食用黃魚來緩解貧血，失眠、頭暈、食欲不振等癥狀。

2、鱈魚。鱈魚又稱為大頭魚，主要分布在大西洋北部的海域，它具有重要的食用價值和經(jīng)濟價值。鱈魚肉厚，細刺少肉香，含有豐富的蛋白質(zhì)、魚油、維生素ADE和其他維生素等，營養(yǎng)很豐富的。不過，孕婦吃鱈魚時，應該要確保來源的安全，以免吃到有問題的鱈魚。

3、墨魚。墨魚的營養(yǎng)也是很豐富的，它具有很好的幫助準媽媽們滋潤肝臟、補充氣血、清胃去熱的功效。不僅如此，懷孕期間的準媽媽們吃一些墨魚，就能夠養(yǎng)血、明目、安胎、利產(chǎn)、催乳，可以說，墨魚真的是孕婦不能錯過的美味深海魚類之一了。

4、帶魚。帶魚的吃法有很多，可以煮湯、可以煎炸、可以曬干來食用等等，并且?guī)~具有暖胃的功效，特別時候準媽媽們在寒冷的冬季進行食用以補充營養(yǎng)啦！除此之外，帶魚還能夠祛風、補五臟，準媽媽們在懷孕期間吃一些帶魚是有很好的滋補的功效的。

海魚含有豐富的Omega-3多不飽和脂肪酸，孕婦每周吃2-3次海魚可以促進胎兒的大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育。海魚的種類有很多，并不是每一種都適合孕婦食用，有一些海魚體內(nèi)的重金屬含量比較高，孕婦吃了會有危險。