哺乳期補鈣吃什么好？產(chǎn)后產(chǎn)婦需要注意什么？哺乳期婦女為增強孩子的免疫力，促進生長發(fā)育和智力發(fā)育要注意適當(dāng)補鈣。

哺乳期補鈣吃什么好

母乳可以說是嬰兒成長最理想的食物。它營養(yǎng)豐富，各種營養(yǎng)素的比例合理，特別是鈣和磷的比例合適，易于新生兒吸收。促進嬰兒的智力發(fā)展;它還含有珍貴的抗體，可以提高嬰兒的抵抗力。因此，世界衛(wèi)生組織和我國政府大力提倡母乳喂養(yǎng)。然而，如果哺乳期間缺鈣，胎兒生長遲緩、佝僂病、牙齒脫落、骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、創(chuàng)傷性出血和各種過敏性疾病都可能發(fā)生。因此，哺乳期間補充鈣非常重要。那么，母親在哺乳期間如何補充鈣呢？

事實上，哺乳期間的鈣補充可以通過飲食補充和藥物補充來完成。食物補充主要是吃更多的含鈣食物或能促進鈣吸收的食物。

例如：奶含鈣比較豐富，吸收也充分。動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃;骨頭湯加醋熬制，均可增加吸收率。而且哺乳期要少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。

還要多曬太陽，因為太陽中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D合成，而維生素D主要作用是調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。

膳食中的鈣并不能完全滿足哺乳期媽媽的需求，所以在保證充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品種的同時，哺乳期間媽媽比較好能每天額外再通過一些補鈣產(chǎn)品補充500--600毫克的鈣，也就是藥補了。一般就是食用鈣片了。

產(chǎn)后產(chǎn)婦需要注意什么

1、環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足、室內(nèi)還要定時通風(fēng)(但要避免對流風(fēng))，以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復(fù)。2、休息：產(chǎn)后要有充分的休息時間，否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁、還會影響乳汗的分泌。此外，每天爭取能有10個小時的睡眠，睡時要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。3、飲食：由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。

許多人認(rèn)為孕婦生完孩子后不需要任何特殊照顧。事實上，這種想法是錯誤的，因為母親的身體會比懷孕期間虛弱，特別是一些自然分娩的孕婦在分娩時需要經(jīng)歷很多痛苦。