月經(jīng)期注意事項？經(jīng)期用紙尿片可以嗎？歐米伽3脂肪酸的食物來源：三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海魚。

月經(jīng)期注意事項

親愛的，大姨媽(月經(jīng))來登門拜訪，你是否心情煩躁、腹部痛、腰痛呢？為什么月經(jīng)會叫大姨媽？大姨媽拜訪期間，要注意什么呢？

據(jù)說，這跟一個故事有關(guān)。 古時候有一對孩子，兩個人都很愛對方，但是鑒于那時候是父母之命媒妁之言，所以他們只有**地見面。男方的家與女方的大姨媽家距離比較近，女孩子就去大姨媽家晚上**地與孩子子見面，正當(dāng)他們親熱的時候，女孩子聽見外面有聲音，就說：大姨媽來了。隨后孩子子就走了。 后來，當(dāng)兩個人在親熱的時候，正好趕上女孩子來例假，她就對他說：大姨媽來了。孩子子就知道是怎么回事了，就不再要求女孩子了。 因此，這個稱呼就這樣傳下來了。

大姨媽拜訪期間，要注意什么？

心情方面：

大姨媽真是個折磨人的小妖精，你心情肯定很煩躁吧？親愛的，莫急莫燥！雖然大姨媽讓你諸多不爽，但是靜下心來想想，她可都是為了你好。她勤勤懇懇，每個月都來幫你排毒呢！不然，你那皮膚哪里會那么好，估計色斑、痘痘都跑到你臉上占領(lǐng)地盤了吧！

親愛的，多想想大姨媽的好，你就不會煩躁了，保持愉悅的心情，好好招待她吧！

運動方面：

如果你有“多動癥”，經(jīng)期也不用憋著，只要不要做劇烈運動就好，例如打羽毛球、跳舞;

如果你是個文靜的小女子，經(jīng)期也不能躺著一動不動，稍微運動一下，經(jīng)血排得更干凈哦！

本周飲食重點：

鎂：研究表明，有45%的痛經(jīng)患者體內(nèi)的鎂水平明顯比正常人低。鎂對人的情緒有一定的影響，體內(nèi)缺乏鎂，人的情緒就會變得十分緊張，激素的分泌也就會大量增加，導(dǎo)致發(fā)生痛經(jīng)。

所以有痛經(jīng)的親們?nèi)粘Ｒ⒁馐秤面V含量豐富的食物哦！豆類、堅果、粗糧都是不錯的選擇。

鈣：研究發(fā)現(xiàn)，補鈣對于緩解緊張和肌肉痙攣等有很好的效果，也可以得到預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。

鈣的食物來源：牛奶、豆?jié){、豆腐，另外還有綠葉菜等。

歐米伽3脂肪酸：這種脂肪酸對于保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡作用是很大的。

經(jīng)期用紙尿片可以嗎

是可以的,沒有什么害處.紙尿片和尿不濕是一樣的， 有一些尿不濕的說明上本來就寫了(月經(jīng)過多的女性可以使用). 但不管是尿不濕還是普通衛(wèi)生巾,不要用得時間過長就可以了.晚上用了第二天起來一定記得要換,不然會產(chǎn)生很多細(xì)菌容易產(chǎn)生婦科病.

尿不濕不只是寶寶專用的，其實也有很多成人專用的尿不濕。所以大人月經(jīng)來了而且特別多的時候是可以選擇使用尿不濕的，但是建議選擇棉質(zhì)的尿不濕是比較好的。一般女性在生產(chǎn)的時候，出血量相對來說比較多，除了用產(chǎn)褥墊，其次還要用到尿不濕，以防床單、被子及產(chǎn)婦的服飾弄臟，從而滋生細(xì)菌。

女性經(jīng)期受涼后，就會出現(xiàn)經(jīng)血變多的情況，晚上睡覺也容易發(fā)生測漏的問題，所以經(jīng)期量多的話，選擇用尿不濕是比較好的。當(dāng)經(jīng)期變少時，就可以換衛(wèi)生棉。不管是使用尿不濕還是衛(wèi)生棉，一定要去正規(guī)的店面或是超市免費獲取，注意查看生產(chǎn)日期、是否拆封等情況。經(jīng)期女性的抵抗力比較差，這樣做可以避免受到感染導(dǎo)致生病。

有很多女性在月經(jīng)期間由于量非常多，所以都會使用紙尿片或者是紙尿褲，這樣可以防止弄到被子上，而且還可以安心的睡覺，紙尿片都是一次性的物品，非常衛(wèi)生。