抽筋一般發(fā)生在小腿部位，有時候會發(fā)生在足部，多數(shù)在夜間或者天剛亮的時候出現(xiàn)。不少孕媽都經歷過半夜被抽筋痛醒的感覺，好好的睡眠也會大受影響，而且越到孕晚期，這個情況似乎會越嚴重，其實孕期女性腿抽筋也是有原因的。

孕期腿抽筋的8大原因

1. 1. 缺鈣：懷孕后期隨著胎兒的成長，胎兒需要供給的鈣質會大大增加，如果這時孕媽媽不注意補鈣，就會出現(xiàn)缺鈣從而導致抽筋；
2. 2. 突然改變體位：由于孕媽媽的神經肌肉應激機制改變，孕媽媽如果忽然改變體位，便很容易發(fā)生抽筋；
3. 3. 子宮增大壓迫小腿：孕媽媽的子宮逐漸增大，會壓迫小腿和下肢部位，造成血液循環(huán)不良，也容易引發(fā)抽筋；
4. 4. 過量食肉：孕媽媽一次過量攝入肉類物質后，會引起抽筋，因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂，而電解質紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋；
5. 5. 過度疲勞：隨著孕期體重的不斷增加，寶媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處于疲勞狀態(tài)，懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣；
6. 6. 寒冷刺激：如果夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋，因此，夜間要注意腿腳的防寒保暖；
7. 7. 睡眠姿勢：睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于肯定放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋；
8. 8. 睡眠時間過長：這會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)抽筋。

孕媽腿部抽筋，可以通過輕輕按摩或者熱敷的方法來緩解不適。對著抽筋的部位按摩，能起到舒展、拉伸的作用。另外，孕媽孕早期開始就可以適當喝孕婦奶粉來補鈣，補充胎寶發(fā)育所需要的全面營養(yǎng)。