精子在射入陰道之后會有一定的存活時間，如果精子的存活率太低的話，就不能和卵子結(jié)合，就會導(dǎo)致懷孕這個事變得比較困難，所以男性有這個問題就要及時的調(diào)理。調(diào)理精子質(zhì)量最常見的方式就是通過飲食來進(jìn)行調(diào)整。那么男性應(yīng)該多吃什么來提高精子質(zhì)量呢？我們一起來看看吧。

哪些食物可以提高精子的存活率？

1. 1、?鋅直接參與了精子的生成、成熟、激活和獲能，缺鋅會使精子數(shù)量減少，還會影響性欲，所以男性精子存活率低需要補(bǔ)充含鋅量高的食物，這類的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖、豆類、蘿卜等。
2. 2、鈣可以提高精子的成活率，因?yàn)殁}離子可以刺激精子成熟，這類的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
3. 3、精氨酸有利于精子的生成，這類是有助于補(bǔ)腎益精，如鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、牛肉、雞肉、瘦肉等都富含精氨酸。
4. 4、鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性生育能力，含鎂較多的食物有大豆、土豆、核桃、燕麥粥、海產(chǎn)品等。
5. 5、膽固醇是合成性激素的重要原料;腎上腺素和性激素可以促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟，所以膽固醇和性激素可以提高精子活力，動物肝臟中就含有豐富的膽固醇。
6. 6、綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分，需要注意的是不要吃芹菜，有研究表明，常吃芹菜會減少精子的數(shù)量，所以精子存活率低的男性是更不能吃的。?

精子存活率低可以吃中藥嗎？

精子存活率低吃中藥是可以調(diào)理的，中醫(yī)多用于腎精虧虛導(dǎo)致的精子質(zhì)量差的情況，建議在吃中藥調(diào)理期間，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不能擅自用藥哦。

大家要注意在調(diào)理精子存活率期間飲食要清淡，在生活上也要規(guī)律，比如不熬夜、不抽煙喝酒等等，當(dāng)然，精子存活率低的治療方式有很多，如藥物、手術(shù)都是可以的。