月經(jīng)期吃什么促進(jìn)代謝？月經(jīng)期間可以吃什么粥？(3)功效：寧神補(bǔ)血。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的作用。

月經(jīng)期吃什么促進(jìn)代謝

1、姜棗紅糖水

(1)材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

(2)做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

(3)功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、鯉魚補(bǔ)血湯

(1)材料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

(2)做法:鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí)。最后放入鯉魚,煮30分鐘即可。

(3)功效：適合月經(jīng)期間補(bǔ)血。

3、歸地羊肉豬脊骨湯

(1)材料：熟地9克、當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子 各6克，羊肉50克， 豬脊骨 1節(jié)，生姜2片。

(2)做法：將以上材料用清水洗干凈，一起放入鍋中，加入水1000mm煮1個(gè)半小時(shí) (1人份)。

(3)功效：平和陰陽。

4、蓮子桂圓湯

(1)材料：蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。

(2)做法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

月經(jīng)期間可以吃什么粥

月經(jīng)期間是女性身體最虛弱，也是最需要補(bǔ)身體的時(shí)候?？墒窃陆?jīng)這種特殊期間當(dāng)然需要女性無論是衣食住行都要謹(jǐn)慎對(duì)待，更何況是飲食。那么，月經(jīng)期間吃什么粥比較好？

醫(yī)生建議月經(jīng)期間吃紅豆紫米粥會(huì)比較適合。這種粥不僅十分適合月經(jīng)期間的女性吃，做法還十分簡(jiǎn)單。具體的做法是準(zhǔn)備好紅豆，花生，紫米這三種常見的食材后洗凈，然后一起放進(jìn)鍋里煲大概1個(gè)小時(shí)就可以出鍋，最后再加少許紅糖，一鍋適合月經(jīng)期間食用還可以起到很好的補(bǔ)血作用的膳食就完成了。

除了這種粥，還有一道做法也十分簡(jiǎn)單的紅棗豬血粥也會(huì)有同樣很好的功效。同樣是準(zhǔn)備好大米和紅棗兩種食材以后只需要煲半個(gè)小時(shí)左右，再加入豬血，等到粥煮沸就大功告成了。這種粥比上面提到的還多了可以排淤血的作用。

提到了月經(jīng)期間適合吃的粥就順帶提一下月經(jīng)期間適合吃的食物。胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、蛋類食物都是非常適合月經(jīng)期間食用的。除了膳食上要注意，心理也要注意。在月經(jīng)期間為了避免月經(jīng)失調(diào)就要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快。

粥的種類有很多種，每一種粥都有它們不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如說有的女性在來月經(jīng)期間就可以吃一些對(duì)自己月經(jīng)有好處的粥，從而遠(yuǎn)離對(duì)自己月經(jīng)沒有好處的粥類，那么月經(jīng)期間可以吃什么粥，上文由小編為你解答。