精子活力低首先要找到病因，健康良好的飲食習(xí)慣才可以幫助提高精子的質(zhì)量，男性有不良的生活和飲食習(xí)慣的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致生殖器官經(jīng)常充血，增加陰囊的溫度。

如何提高精子活力

• 平時(shí)注重一些實(shí)用方法
• 男性養(yǎng)生要注重調(diào)整我們的飲食健康，能夠充分的養(yǎng)足我們的腎胃，從而減少對(duì)腎精的耗損。如果注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。
• 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
• 男性在平時(shí)除了進(jìn)行藥物治療外，還可以通過(guò)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法來(lái)進(jìn)行改善精子活力，根據(jù)相關(guān)研究結(jié)果表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性精子活力更高，精子質(zhì)量也更好，因此男性在平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，增加精子活力。
• 養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
• 我們其實(shí)都知道一般的桑拿店或者一些按摩店都是相對(duì)來(lái)說(shuō)還是不干凈的，因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。在日常生活中，通常長(zhǎng)期服用西藥，對(duì)人體副作用較大，不利于身體的恢復(fù)，如果可行的話(huà)，比較好結(jié)合中成藥進(jìn)行治療。

備孕期間可以多吃蛋白質(zhì)或者是精氨酸類(lèi)的食物來(lái)活躍我們的Y精子，想要提高自己的y精子活力，在生活各方面都需要進(jìn)行改變，手淫習(xí)慣的男性一定要戒除手淫習(xí)慣的懷毛病。

影響精子活力的因素有哪些

• 年齡
• 男性精子活力隨年齡增長(zhǎng)呈拋物線(xiàn)形變化，其中20—40歲是其活力比較好的時(shí)候，也就是男性的“生育黃金期”。年齡到了一定的年紀(jì)精子的能力就會(huì)逐漸下降，并且畸形精子會(huì)越來(lái)越多，過(guò)了60歲，85%的精子都可能是畸形的。
• 運(yùn)動(dòng)
• 配胖其實(shí)是不好的，因?yàn)槟行耘笥雅渑謺?huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長(zhǎng)。適量的運(yùn)動(dòng)則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。
• 溫度
• 長(zhǎng)期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習(xí)慣，會(huì)使我們局部散熱不良，然后會(huì)降低精子的活力。