月子餐吃什么好？月子餐第五天吃什么好？不只是一個(gè)恢復(fù)的過(guò)程，更是能夠改善女人體質(zhì)的最佳機(jī)會(huì)。飲食合理，配以充足的休息，不僅可以幫助產(chǎn)婦變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性，更能使產(chǎn)婦恢復(fù)到產(chǎn)前的身體原貌，還能從一定程度上改善體質(zhì)。而月子餐作為坐月子期間非常重要的一環(huán)，有著尤為重要的作用。

月子餐吃什么好

月子餐不必過(guò)于講究，主要是以可口為主，再適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意多喝湯水就可以。坐月子期間產(chǎn)婦出汗很多，又需要奶量，所以一定要以湯水為主，尤其是豬蹄、鯽魚(yú)豆腐湯等，具有下奶的作用，可以適量的多吃。在月子餐的營(yíng)養(yǎng)上要多吃蛋白質(zhì)，多吃植物纖維素，具體就是多吃肉類(lèi)，多吃瘦肉，瘦肉含蛋白質(zhì)最多，也要適量多吃香蕉之類(lèi)的水果，里面含有植物纖維素，可以促進(jìn)排便。坐月子期間要多吃含鐵豐富的食物，可以補(bǔ)充分娩時(shí)的失血，主要也是肉類(lèi)，有些肝臟之類(lèi)的動(dòng)物內(nèi)臟也會(huì)有一定的幫助。

月子餐第五天吃什么好

煎雞蛋和豌豆小米粥。這道粥品富含膳食纖維，補(bǔ)血養(yǎng)氣，有利于產(chǎn)后新媽 媽身體的恢復(fù)。

原料：豌豆30克，小米30 克，紅糖適量。做法：①將豌豆、小米用清 水洗凈。②鍋中放入清水， 放入小米，燒沸。③改用小 火煮沸20分鐘，放入豌豆。 熬至豌豆、小米熟爛濃稠， 加入紅糖調(diào)味即可。

午餐是炒芥菜+瘦肉冬瓜湯+米飯。冬瓜有清熱、解毒、利尿之 功效，對(duì)心胸?zé)?、小便不利有功效?/p>

原料：豬瘦肉60克，冬瓜 10克，香菜葉、姜片、蔥段、 高湯、鹽各適量。做法：①冬瓜洗凈，去子去 皮，切成大片;豬瘦肉洗凈 切大片。②鍋中放入適量高 湯，加入豬瘦肉、冬瓜煮至 熟，再加入鹽、蔥段、姜片 略煮。 ③最后加入香菜葉即 可出鍋。

日間加餐吃肉丸粥。豬肉能夠提供血紅素鐵和 促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，可以改善缺鐵性貧血的癥狀。

原料：五花肉50克，大米 30克，雞蛋清1個(gè)，姜末、 蔥花、鹽、雞精、黃酒、淀粉 各適量。做法：①將大米洗凈;五花 肉洗凈，剁成肉泥，加入蔥 末、姜末、鹽、雞精、黃酒、 蛋清和淀粉，并拌勻。 ②鍋 內(nèi)放入大米和適量清水，大 火燒沸。③熬至粥將熟時(shí)， 將肉泥擠成丸子狀，放入粥 內(nèi)，熬至肉熟時(shí)即可。

晚餐可以是小米粥和糖醋里脊和 蝦皮豆腐。

原料：豆腐100克，蝦皮10克，鹽、白糖、蔥花、姜末、 醬油、水淀粉、油各適量。 做法：①將豆腐切成小丁， 焯一下;將蝦皮洗凈，剁成細(xì)末。 ②鍋內(nèi)放入蔥花、姜 末和蝦皮爆香。③倒入豆腐丁，加入醬油、白糖、鹽、適量水，燒沸，最后用水淀粉勾芡，出鍋盛盤(pán)即可。

早餐(07:00)：黃豆豬腳;糙米飯;桂圓糯米粥。

早點(diǎn)(10:00)：膳食飲料。

午餐(12:00)：山藥雞湯;時(shí)令蔬菜;薏仁飯。

午點(diǎn)(15:00)：臺(tái)灣油飯;美妍茶;水果一份。

晚餐(18:00)：干貝鮮魚(yú)湯(麗身湯);時(shí)令蔬菜;糙米飯。

晚點(diǎn)(21:00)：紅豆湯;美妍茶。

寶媽們把小寶寶生下來(lái)之后，是要坐月子來(lái)調(diào)理身體的，這是多年以來(lái)的傳統(tǒng)。小寶寶從一出生是要吃母乳的，提倡母乳喂養(yǎng)是對(duì)寶寶健康的最大保證，所以媽媽的身體健康就非常重要，這就要非常合理地安排好月子餐。吃的科學(xué)、合理，在一定情況下奶水也就增多。