到了孕6月，胎兒的胎動有所增加，讓孕媽媽幸福地感受到一個真實的生命，在和你身心相融。胎兒也會長到30厘米左右，體重約700克。小家伙的皮膚開始出現(xiàn)褶皺，汗腺已經(jīng)形成，不但會咳嗽、打嗝、皺眉、瞇眼，還會吸吮自己的大拇指。

此時的胎兒已經(jīng)有呼吸動作，吸入并且吞入羊水，通過小便排泄在羊膜腔中。不過此時的呼吸不能支持胎兒離開自己體內(nèi)之后繼續(xù)存活，呼吸系統(tǒng)仍在不斷完善。

孕6月，子宮底的高度在恥骨聯(lián)合上方18-20cm，小腹隆起明顯，支撐子宮的韌帶被拉長，孕媽媽偶爾會覺得疼痛。由于增大的子宮的壓迫，孕媽媽還會感覺到呼吸困難，消化不良等情況。因為增大的子宮壓迫下腔靜脈，使得盆腔及下肢血管的血液淤積，壓力增大，加上孕激素的作用，孕媽媽容易出現(xiàn)下肢水腫，靜脈曲張。

孕6月注意事項

本月開始，應(yīng)每天進行胎動監(jiān)測，通過胎動把握胎寶寶的健康狀況。這個時期的胎寶寶神經(jīng)細胞發(fā)育旺盛，對外界充滿好奇，孕媽媽要經(jīng)常到外邊散步，讓胎寶寶有更多機會傾聽外部世界，這對胎寶寶的神經(jīng)是個良好的刺激。但是要避免過于嘈雜的地段。

從本月開始，孕媽媽應(yīng)避免對腰腹施加壓力的大動作，避免身體的震動，練習并且保持孕期正確的取物、撿拾動作。

注意保暖，避免受涼。受涼會引起子宮收縮，引發(fā)流產(chǎn)。

比較好選擇左側(cè)臥位睡覺,以供給胎寶寶較多的血液,這樣胎寶寶在孕媽媽腹部里就會更舒服，同時也能讓孕媽媽睡得更舒服。

孕六月健康飲食方案

懷孕6個月，胎兒通過胎盤吸收的營養(yǎng)師初期懷孕時的五六倍，孕媽媽比之前更容易感到餓，除了正餐要吃好以外，加餐的質(zhì)量也要給予重視。少食多餐是這個時期飲食的明智之舉。

控制飲食中塘和鹽的攝入。糖和鹽中含有大量鈉，隨著孕周的增加，孕媽媽很多臟器受到子宮的壓迫，更容易出現(xiàn)下肢水腫，而腎功能的生理性降低又使血液中的鈉無法快速排出體外。血液中的鈉離子的增加，會加重身體水腫癥狀，并且增加患妊娠高血壓，妊娠糖尿病的風險。所以，孕媽媽少吃鹽，高糖食物，如蛋糕、巧克力、糖等。

這段時間容易便秘，應(yīng)常吃富含膳食纖維的蔬果。酸奶非常有利于排便的一種乳制品，還能補充鈣。

重點營養(yǎng)

現(xiàn)在是胎兒發(fā)育中期，生長速度明顯加快，骨骼開始硬化，腦細胞增加到160億個左右時數(shù)量就不再增長。而大腦的重量還要繼續(xù)增長。這個月里，胎兒還要靠吸收大量鐵來制造血液中的紅細胞。因此應(yīng)注意補充蛋白質(zhì)、鐵、該、維生素C等。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是早就胎兒各個組織器官的原材料，此時胎兒發(fā)育迅速，蛋白質(zhì)的補充要跟上，孕媽媽應(yīng)該多吃魚、雞蛋、雞肉、牛肉、豬肉、黃豆、花生、核桃等食物。

鐵

胎兒體內(nèi)紅細胞的產(chǎn)生，要考源源不斷的鐵質(zhì)提給予來完成。如果特攝入不足，孕媽媽還會出現(xiàn)貧血的癥狀，還會影響胎兒的發(fā)育。所以應(yīng)該吃一些動物肝臟，瘦肉，菠菜，堅果等。

鈣

此時鈣的補充也要跟進，一方面可以促進胎兒的骨骼發(fā)育，另一方面可以預(yù)防孕媽媽腿抽筋。

維生素C

維生素C可以幫助身體吸收更多的鐵質(zhì)，同時還可以減輕牙齒出血癥狀。富含維生素C的食物有西紅柿、甜椒、豆芽、草莓、酸棗、橙子、獼猴桃等。