冬季孩子吃什么長得快呢？兒童冬季飲食注意事項？給孩子吃的食物不宜過于精細，應注意粗細搭配，適當攝入番薯、玉米、燕麥等粗糧。除了在飲食上要花心思，在冬天的時候也要讓孩子多做運動、鍛煉身體，并保證他每天有充足的睡眠。冬天是消化道疾病和呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，孩子如果不小心生病了，也會在一定程度上影響他身體的生長。

冬季孩子吃什么長得快呢

首先，為了讓孩子攝入充足的維生素D，家長應多準備一些乳制品和富含優(yōu)質蛋白的食物。比如，牛奶是最古老的天然乳制品之一，家長可以讓孩子堅持早、晚各喝一杯牛奶。禽肉、牛肉、魚蝦肉、蛋類、豆類等，這些高蛋白食可以促進鈣的吸收，為孩子的骨骼生長提供更多能量。

其次，應讓孩子多吃一些能夠增強免疫力的食物。比如富含維生素C的蔬菜、水果，像西紅柿、獼猴桃、芹菜、蘋果、白菜、西蘭花等，在冬季都應該多吃一些。

兒童冬季飲食注意事項

1、多補充維生素。冬季寒冷干燥,寶寶們很容易患上感冒等疾病,媽媽們應多讓他們吃一些富含維生素的食物,以增強肌體免疫力,蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯的選擇。

2、合理攝取蛋白在寒冷氣候下，機體的內分泌系統(tǒng)也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。

3、別忽略無機鹽。如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議家長冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多。

4、冬季熱食的飲食調節(jié)。冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等為佳。不宜給寶寶多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶幼小的脾胃，脾胃虛寒的孩子尤要注意。

另外，冬季熱量散發(fā)較快，用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快，如羹糊類菜肴。冬季菜肴宜味道厚重，與夏季菜肴清淡的特點明顯不同。

冷空氣頻繁，兒童的身體抵抗力比較弱，很容易被病菌感染而患上疾病，因此，在冬季家長要注意保護兒童的身體健康。合理的飲食可以幫助我們強身健體，家長應安排好兒童的冬季飲食。