孕期運動注意事項？孕期食譜大全的書籍？多胎、先兆早產、胎膜早破、前置胎盤、宮頸口松弛、妊娠合并心臟病、重度貧血、妊娠高血壓疾病、骨折、韌帶拉傷、腎臟病、哮喘、癲癇、I型糖尿病、以往一直有久坐不動的生活方式等。

孕期運動注意事項

1、準媽媽要結合自己的身體狀況和懷孕以前的運動習慣，來選擇合適的運動方式，循序漸進，量力而行。

2、要避免進行高強度的運動、長跑、有跌倒風險或者其他有風險的運動，如籃球、足球、曲棍球、騎馬、滑雪、滑水、潛水等。

3、運動過程中，如果出現(xiàn)眩暈、氣促、頭痛、小腿疼痛、子宮收縮、胎動明顯減少等不適癥狀，要馬上停止運動并休息，必要時及時看醫(yī)生

如果準媽媽有以下禁忌癥或者其他醫(yī)生認為不宜運動的情況，則要避免運動，或在專業(yè)人士指導下適量運動。

孕期食譜大全的書籍

一、孕婦食譜萵筍炒蝦仁

主料：萵筍1根、基圍蝦150克

輔料：朝天椒1個、杭椒1個

調料：色拉油適量、食鹽4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1湯勺、淀粉1茶勺

萵筍炒蝦仁的做法：

1、萵筍洗凈去皮去老根，切成1厘米方的丁;基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻;青紅椒各切成圈;蒜姜切碎

2、坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起

3、鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調味關火，最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結合起來(蝦仁最后放，保持鮮嫩感)

二、孕婦食譜栗子雞塊

主料：雞腿1只、栗子(鮮)15顆

調料：食鹽少許、醬油1大勺、雞精1茶勺、蔥適量、姜適量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水適量、植物油500克、白糖1大勺

栗子雞塊的做法：

1、雞腿洗凈，切塊，加少許醬油和料酒拌勻，腌制10分鐘

2、栗子去殼煮熟

3、炒鍋倒油燒至7成熱，下雞塊炸至金黃撈出瀝油。再將栗子入鍋炸一下?lián)瞥鰹r油備有

4、炒鍋倒油少許，下蔥姜末煸炒出香味，放入雞塊，加料酒、醬油、鹽少許、白糖

5、再加適量清水大火燒開，轉小火把雞塊燜至7成熟。放入栗子繼續(xù)煮，至雞塊和栗子酥爛，用旺火收汁，留少許湯汁關火

6、將雞塊和栗子盛入盤中，鍋中湯汁用水淀粉勾芡，放雞精調味，淋少許熟油，澆在雞塊上即可。

三、孕婦食譜小米蒸排骨

主料：豬大排500克、小米150克

調料：食鹽5克、姜3片、豆瓣醬5克、黃酒5克、水適量、細香蔥5克

小米蒸排骨的做法：

1、準備的材料：豬大排500克、小米150克、豆瓣醬、姜末、黃酒

2、把小米沖洗干凈，碗中放入沒過小米的清水，把小米浸泡20分鐘左右

3、豬大排在沸水中焯一下，去腥和血水，焯過水后的肋排放在碗中，放適量的豆瓣醬

4、放入準備好的姜末

5、把準備好的黃酒倒入碗中，放適量的鹽，攪拌均勻，浸泡近一小時

6、取一個圓碗，把浸泡好的豬大排沿碗底排好，最后撒上細香蔥花即可

7、把浸泡好的小米倒入放有豬大排的碗中，浸泡過的液體倒入裝有豬大排和小米的圓碗中

8、上蒸鍋大火煮開，轉小火半小時，關火，燜半小時就好

懷孕初期的飲食搭配這個問題對于很多媽媽來說都是很重要的，因為任何人都想希望自己可以有一個健康的小寶寶，孕婦在孕初期比較容易出現(xiàn)嘔吐的癥狀，所以更加要重視飲食方面的知識。