孕期是母親和胎兒發(fā)育的重要時(shí)期，而鈣是生長發(fā)育必不可少的重要營養(yǎng)素。孕期補(bǔ)鈣，不僅可以保障孕媽和胎兒的健康，而且還可以預(yù)防孕媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等疾病。那么孕期十八周如何補(bǔ)鈣呢？

孕期如何補(bǔ)鈣比較有效

• 科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)是孕期補(bǔ)鈣的重要基礎(chǔ)。孕期補(bǔ)鈣，比較好以食物攝入為主，食物中含有大量的鈣，比如牛奶、魚、百合、黃豆、芝麻等，還可以根據(jù)自己的習(xí)慣和喜好，合理搭配適合自己的飲食組合，保證每天足量攝入鈣。
• 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是孕期補(bǔ)鈣的重要方法。孕期體育鍛煉有助于孕媽保持身體健康，同時(shí)也有助于促進(jìn)鈣的吸收，比如慢跑、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠起到很好的補(bǔ)鈣效果。
• 孕期也有一定的補(bǔ)鈣藥物可以服用，但必須由專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)孕媽的身體情況，酌量服用，避免因過量服用藥物而引起的副作用。
• 孕媽在孕期補(bǔ)鈣期間，還要注意補(bǔ)鈣的方法，不要過量補(bǔ)充，以免引起身體不適；同時(shí)要注意衛(wèi)生，多吃新鮮蔬菜水果，保證飲食清淡，多休息，以增強(qiáng)身體免疫力，提高鈣的吸收率。

孕期補(bǔ)鈣是一項(xiàng)重要的工作，只有掌握適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣方法，才能保證孕媽和胎兒的健康。孕期十八周補(bǔ)鈣，應(yīng)該以健康的飲食和體育鍛煉為主，合理服用補(bǔ)鈣藥物，以免過量補(bǔ)充，保持良好的生活習(xí)慣，這樣才能保證孕媽和胎兒的健康。