【導(dǎo)讀】黃米，又稱黍、糜子、黃米、夏小米、黃小米等，那做試管嬰兒的媽媽或孕婦，尤其是坐月子、哺乳期間能不能吃黃米，吃多少，怎么吃才好？孕婦「能不能吃」科普：黃米

孕婦可以吃黃米嗎

孕婦能吃黃米嗎？

能吃！

對準(zhǔn)媽媽的好處：黃米有補(bǔ)陰、潤腸、安神的作用，孕婦可以適量食用，能防治便秘和失眠。黃米富含維生素B族，準(zhǔn)媽媽多食可以使皮膚變得愈發(fā)白嫩。

對胎兒的好處：黃米中的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量高，準(zhǔn)媽媽適量補(bǔ)充，不但可以增強(qiáng)免疫力，而且對胎寶寶的身體發(fā)育十分有利。

坐月子能吃黃米嗎？

能吃！

黃米口感軟糯，可以增進(jìn)新媽媽的食欲。另外，因?yàn)辄S米有補(bǔ)虛、潤腸的作用，十分適合產(chǎn)后體虛的新媽媽食用，還能解決便秘問題，幫助腸胃功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

哺乳期能吃黃米嗎？

能吃！

哺乳媽媽可以吃黃米，黃米特別適合體弱怕冷和消化不良的人，還能使皮膚變得更加白嫩。

試管嬰兒期間能吃黃米嗎？

能吃!

黃米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鋅、銅、錳等營養(yǎng)元素，適量食用，能防治便秘和失眠，因?yàn)榇簏S米有粘性，故適合少量放在小米粥中，起到增稠作用，使口感更好。

黃米的功效與作用

黃米

營養(yǎng)價值

黃米別名黍、糜子、黃米、夏小米、黃小米。據(jù)考證，原產(chǎn)中國，栽種歷史悠久。因?yàn)轭伾l(fā)黃，故而得名“黃米”。食用方法多樣，煮粥、做米飯或糕均可，也可以用來釀酒。

成分	含量	功效
碳水化合物	76.9g/100g	為準(zhǔn)媽媽提供能量，參與細(xì)胞的組成和活動，加強(qiáng)腸道功能。
蛋白質(zhì)	9.7g/100g	促進(jìn)機(jī)體細(xì)胞的新陳代謝，升級免疫系統(tǒng)，保障孕婦生命活動的正常運(yùn)作，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。
膳食纖維	4.4g/100g	清潔孕婦消化壁，促進(jìn)消化，利于特殊物和有毒物質(zhì)排出體外，改善便秘癥狀，預(yù)防結(jié)腸癌。
脂肪	1.5g/100g	幫助兒童大腦、視覺發(fā)育，維護(hù)皮膚健康，保持生長發(fā)育的正常進(jìn)行，維持女性正常排卵、月經(jīng)、受孕以及哺乳功能，增強(qiáng)免疫力。
維生素E	4.61mg/100g	促進(jìn)性激素分泌，改善男性精子質(zhì)量，亦能治療月經(jīng)不調(diào)、不孕不育、預(yù)防流產(chǎn)，同時有美容、防近視的功效，還能保護(hù)兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育?！?/td>
鈉	3.3mg/100g	參與水的代謝，調(diào)節(jié)心肌和神經(jīng)功能，保證人體內(nèi)酸堿平衡。孕媽媽適量補(bǔ)充可促進(jìn)廢物排出體外，避免損害健康。
鋅	2.07mg/100g	促進(jìn)兒童的生長發(fā)育、智力發(fā)育，增強(qiáng)人體味覺和免疫力，幫助傷口的愈合，對眼睛有保護(hù)作用，對于男性不育有一定治療作用。
銅	0.9mg/100g	有抑止惡性腫瘤的療效，可預(yù)防貧血、骨質(zhì)疏松所致的流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破、胎盤異常等，也能夠防止胎兒畸形。
錳	0.23mg/100g	預(yù)防胎兒骨骼發(fā)育不良、畸形，維護(hù)人體的生長發(fā)育，包括骨骼生長、血液形成及內(nèi)分泌、生殖功能的正常。
維生素B3	1.3mg/100g	對頭痛、偏頭痛、耳鳴等癥有治療作用，可防止孕婦出現(xiàn)腹瀉、煩躁、失眠等癥，促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減輕胃腸障礙，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓，對于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

食用功效

黃米分為粘性和非粘性兩種，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和VB族，有滋陰、補(bǔ)肺、潤腸的作用，對失眠、便秘、凍瘡和疥瘡等皮膚病有治療效果，適合體虛、疲勞者食用。