【導讀】黑米屬于糯米類，有黑粳米和黑糯米兩種，黑米有開胃健脾、明目活血的作用。那做試管嬰兒的媽媽或孕婦，尤其是坐月子、哺乳期間能不能吃黑米，吃多少，怎么吃才好？孕婦「能不能吃」科普：黑米

孕婦能不能吃黑米

孕婦能吃黑米嗎？

能吃！

對準媽媽的好處：黑米中含有豐富的微量元素和碳水化合物，營養(yǎng)豐富，多吃可以補血明目，能預(yù)防產(chǎn)婦貧血。黑米中的鉀含量高，可以促進人體新陳代謝，維持人的神經(jīng)和肌肉功能的正常運轉(zhuǎn)。

對胎兒的好處：黑米中的多重維生素和微量元素可以促進胎兒的身體發(fā)育和骨骼成長，除此之外黑米中還含有煙酸，可以促進胎兒的智力發(fā)育。

坐月子能吃黑米嗎？

能吃！

黑米在中醫(yī)上有補血養(yǎng)氣的功效，產(chǎn)婦生產(chǎn)時會流失大量的血，生完寶寶后容易出現(xiàn)貧血癥狀，女性可以通過黑米進行調(diào)養(yǎng)，所以黑米是很適合產(chǎn)婦的補品。

哺乳期能吃黑米嗎？

能吃！

黑米的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維含量比普通米高很多，有利于改善母乳媽媽缺鐵性貧血的狀況。

試管嬰兒期間能吃黑米嗎？

能吃!

黑米是很好的滋補品，有利于改善孕期婦女缺鐵性貧血的狀況。黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，不宜精加工。黑米可直接用于煮粥、做飯，也可與其他原料配合食用。

黑米的功效與作用

黑米

營養(yǎng)價值

黑米屬于糯米類，有黑粳米和黑糯米兩種，呈長圓形，稻殼呈灰褐色、稻米呈黑色或是黑褐色。糯米的營養(yǎng)豐富，除了食用價值之外，黑米也有很好的藥用價值，比如說補血的效果就很好。要提醒一句的是，黑米一定要煮熟后吃，如果黑米夾生的話，食用過多可能會引起急性腸胃炎。

成分	含量	功效
碳水化合物	72.2g/100g	為準媽媽提供能量，參與細胞的組成和活動，加強腸道功能。
蛋白質(zhì)	9.4g/100g	促進機體細胞的新陳代謝，升級免疫系統(tǒng)，保障孕婦生命活動的正常運作，促進胎兒健康發(fā)育。
膳食纖維	3.9g/100g	清潔孕婦消化壁，促進消化，利于特殊物和有毒物質(zhì)排出體外，改善便秘癥狀，預(yù)防結(jié)腸癌。
脂肪	2.5g/100g	幫助兒童大腦、視覺發(fā)育，維護皮膚健康，保持生長發(fā)育的正常進行，維持女性正常排卵、月經(jīng)、受孕以及哺乳功能，增強免疫力。
磷	356mg/100g	促成骨骼和牙齒的鈣化，防止小兒軟骨病、佝僂，此外還能維持人體內(nèi)酸堿平衡調(diào)節(jié)和能量的代謝。
鉀	256mg/100g	可保健神經(jīng)系統(tǒng)，維持孕婦心律平衡，促進肌肉正常收縮。
鎂	147mg/100g	堅固骨骼、牙齒，促進胎寶寶腦部正常發(fā)育，患有高血壓的孕婦攝入鎂可以讓肌肉放松，從而避免早產(chǎn)。
鈣	12mg/100g	為孕婦補充鈣質(zhì)，預(yù)防缺鈣所引發(fā)的疾病，增強免疫力，同時預(yù)防胎兒缺鈣，促進胎寶寶骨骼正常發(fā)育。
鈉	7.1mg/100g	參與水的代謝，調(diào)節(jié)心肌和神經(jīng)功能，保證人體內(nèi)酸堿平衡。孕媽媽適量補充可促進廢物排出體外，避免損害健康。
鋅	3.8mg/100g	促進兒童的生長發(fā)育、智力發(fā)育，增強人體味覺和免疫力，幫助傷口的愈合，對眼睛有保護作用，對于男性不育有一定治療作用。

食用功效

黑米有開胃健脾、明目活血的作用。除此，黑米尤其能改善產(chǎn)后血虛的狀況，所以很適合產(chǎn)婦食用。除此，經(jīng)常食用黑米還可以改善白頭發(fā)多、腰酸、夜盲癥等。