備孕期和妊娠期都要吃葉酸，這幾乎是每個準媽媽都知道的常識，但是在具體實施時，很多準媽媽會感到困惑，在服用葉酸的時候，一定要注意正確使用，這樣懷孕的幾率會更高，因此一定要了解到葉酸什么時候吃、吃多少等情況。

備孕葉酸應該怎么吃

葉酸是一種B族類水溶性維生素（B9），因綠葉中含量十分豐富而得名，是胚胎發(fā)育過程中不可缺少的營養(yǎng)元素之一。早孕期是胎兒器官系統(tǒng)分化的關鍵時期，葉酸有助于胎兒健康成長，如果該時期葉酸缺乏可導致神經管畸形，包括無腦、脊柱裂和腦膨出等。

1、服用葉酸時間

對于大多數(shù)女性來說，在孕前至少3個月并持續(xù)整個孕期都要補充葉酸。在孕中、后期，胎兒DNA的合成，胎盤、自己體內組織和紅細胞增加都將使孕婦對葉酸的需要量大大增加。所以，即使胎兒的神經系統(tǒng)在孕早期已經發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。

2、補充葉酸時間

備孕期葉酸要吃3個月。應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。懷孕后再吃3個月，因為女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現(xiàn)唇裂和神經管畸形的幾率。

3、服用葉酸含量

通常來說孕前3個月400微克/天；孕早期（0-12周）400微克/天；孕中/后期（13-40周）注意食物補充，可不需要額外增補。具體按照醫(yī)生的指示進行。

4、男性應當補充葉酸

男性體內葉酸水平與精子質量有明顯的相關性，所以男性增補葉酸對優(yōu)生同樣有著重要的意義。備孕男性通過檢測，合理補充葉酸，可以避免因精子密度降低、活性下降以及染色體異常而引起的唐氏綜合癥或流產。

據(jù)統(tǒng)計，中國每3個育齡女性中就有1人缺乏葉酸。增補葉酸已經成為一項基本國策，數(shù)據(jù)顯示：服用葉酸可以使神經管缺陷的發(fā)病率降低50%-85%。然而，即使孕婦補充了葉酸，我國每年還有10萬人左右的神經管缺陷發(fā)生，這是由于個體代謝基因的差異導致葉酸需求量的不同。