妊娠是一件令人幸福的事情，它不但是為了孕育寶寶，更是為了減輕孕婦和胎兒的負擔。胎兒在自己體內(nèi)內(nèi)生長發(fā)育，它不僅需要有充足的營養(yǎng)，更需要良好的睡眠。因此，睡眠姿勢對胎兒發(fā)育非常重要。那么懷孕時到底該怎么睡呢?

孕期的時候什么睡姿比較好？

一、左側臥

• 懷孕早期，由于子宮內(nèi)羊水較多，使血管呈半擴張狀態(tài)，如果采用左側臥姿勢，對心臟和血管有一定的負擔。
• 因此，很多孕媽喜歡左側臥休息，但比較好是睡時墊高枕頭，使呼吸順暢不會壓迫心臟。
• 此外，還要避免睡得太久，以免造成身體肥胖。懷孕早期準媽媽子宮內(nèi)羊水逐漸減少，子宮左右對稱性增寬，呈扇形向左傾斜或右傾斜，羊水容量減少。
• 由于子宮增大壓迫右心房和左側心房，引起右側下肢血管回流受阻，易造成下肢水腫。因此，不宜采取左側臥位睡眠。
• 而中期開始，隨著腹部一天天變大，子宮變得越來越大。此時由于孕婦壓迫心臟的泵血供氧不足，可致高血壓發(fā)生。因此對高血壓患者而言可采取左側臥位休息。

二、仰臥

• 孕媽仰臥睡覺，可以減少子宮對腹壁和下腔靜脈的壓迫，有利于預防妊娠高血壓，同時可以減輕腹部的不適感。
• 這也是一種比較好的睡姿，在懷孕中晚期選擇這種姿勢最舒服。另外可以采取左側臥姿勢，增加子宮對下腔靜脈的壓迫。雖然這樣有利于減輕孕媽腹部的不適感但是仰臥時孕婦腹部會不斷增大，有可能造成孕媽出現(xiàn)浮腫且影響睡眠，同時也會給胎兒帶來很大的壓力，不利于分娩。
• 隨著羊水不斷增多，孕媽子宮增大且胎位發(fā)生改變，尤其是在胎兒長到12個月以后，可能造成胎盤早期剝離、流產(chǎn)及早產(chǎn)等嚴重后果。

孕期睡覺的時候需要注意什么？

由于懷孕時，準媽媽的子宮逐漸增大，導致心臟的位置變得越來越靠下。如果睡覺時不注意側臥，心臟和其他器官的供血不足，將會影響正常的新陳代謝。這會使血壓降低，可能導致低血壓或頭暈。嚴重的話會危及到生命。尤其是對于孕婦來說不利于睡眠的姿勢會導致夜間起床的時候疼痛不適。

如果在孕婦里側睡的話，那就會壓迫到心臟來避免供血不足，導致睡眠不好。影響孕婦的身體健康。睡覺時要注意保持脊柱的自然彎曲，保持脊柱向兩側彎曲，即左側偏于身體的左側臥位，這樣有助于胎兒發(fā)育。