經(jīng)歷過生寶寶的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該都知道，生寶寶的疼痛不只是分娩時(shí)，生完寶寶后子宮收縮同樣很痛。寶寶出生后胎盤剝離子宮并在子宮內(nèi)流下傷痕，子宮內(nèi)殘留的物質(zhì)需要子宮收縮才能排出，如果子宮收縮乏力的話，可能會(huì)造成產(chǎn)后大出血，對(duì)產(chǎn)婦的健康和安全造成威脅，此時(shí)要做好產(chǎn)后恢復(fù)。

產(chǎn)后促進(jìn)子宮恢復(fù)的方法

產(chǎn)后促進(jìn)子宮收縮要注意多休息，多下床活動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、并注意子宮保暖，產(chǎn)后哺乳也可以促進(jìn)子宮收縮。具體的方法如下：

1. 1. 多休息：生完寶寶后產(chǎn)婦身體比較疲勞，而且身體肌肉的收縮能力也比較乏力，為了能夠讓身體生理功能正常的運(yùn)行，產(chǎn)后要注意多休息，保持充足的睡眠時(shí)間；
2. 2. 下床活動(dòng)：胎兒出生后在子宮內(nèi)會(huì)有一些殘留物，如果子宮內(nèi)殘留的物質(zhì)不能及時(shí)排除，會(huì)影響子宮順利的收縮，產(chǎn)后多下床活動(dòng)，能夠促進(jìn)子宮內(nèi)惡露排除，有利于子宮收縮；
3. 3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：產(chǎn)后要注意多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充身體內(nèi)消耗的能量，準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后多補(bǔ)充維生素C，可以讓傷口處血液更快的凝固，促進(jìn)子宮傷口恢復(fù)，有的準(zhǔn)媽媽生寶寶時(shí)流了很多血，產(chǎn)后容易出現(xiàn)貧血等問題，影響產(chǎn)后子宮收縮，所以準(zhǔn)媽媽要注意適量的進(jìn)行補(bǔ)鐵；
4. 4. 避免食用人參和接觸到酒精：像人參等一些補(bǔ)身體的食物會(huì)使用酒精進(jìn)行料理，但是產(chǎn)后不宜食用人參，因?yàn)槿藚⒑途凭秤煤蠖紩?huì)影響子宮收縮，所以，臨近預(yù)產(chǎn)期的孕婦以及產(chǎn)后的新媽媽要注意避免食用；
5. 5. 給子宮保暖：產(chǎn)后保持子宮溫暖能夠促進(jìn)子宮的血液循環(huán)，提高子宮收縮的能力，產(chǎn)后可以使用熱敷等方式溫暖子宮，而且還能緩解子宮收縮引起的疼痛，產(chǎn)后要注意別吃涼食，冰冷的食物會(huì)影響子宮收縮，還會(huì)加劇疼痛；
6. 6. 進(jìn)行母乳喂養(yǎng)：很多新媽媽進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，會(huì)感覺到子宮收縮的疼痛，這是因?yàn)榻o寶寶進(jìn)行喂母乳的時(shí)候，寶寶吸吮可能刺激身體分泌激素促使子宮收縮。

低頻生物電刺激也是對(duì)子宮恢復(fù)具有幫助的一種有效的方法，它通過低頻電療刺激，增加盆底肌肉收縮及血液循環(huán)，從而帶動(dòng)子宮的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)子宮內(nèi)瘀血的排除，進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)子宮的恢復(fù)。