每位孕媽一想到腹部里的小生命在不斷發(fā)育、成長就倍感幸福，但在不斷發(fā)育、成長就倍感幸福，但又會擔(dān)心胎兒的發(fā)育是否正常，心中充滿了焦慮和不安，再加上身體妊娠反應(yīng)的不適應(yīng)，孕媽很容易情緒起伏。

孕媽應(yīng)該如何調(diào)整情緒?

由于胎盤激素的作用，很多孕媽的情緒波動強烈，這是大部分孕媽媽的必經(jīng)之路，孕媽對此不必過于焦慮。等身體漸漸適應(yīng)了激素的變化，這種情緒就會慢慢淡去。當(dāng)然，不管是家人還是同事，此時請給予孕媽關(guān)愛，尤其是準(zhǔn)爸爸要多關(guān)心孕媽。

孕媽和胎兒之間血脈相連，孕媽的情緒會通過內(nèi)分泌變化，直接影響胎兒。為了胎兒的健康，孕媽應(yīng)該自我調(diào)整情緒。每次發(fā)脾氣之前，先深呼吸幾下，告訴自己：“這是激素的搞鬼，我不應(yīng)該亂發(fā)脾氣?！睅状蜗聛恚袐尵湍軐ψ约旱那榫w進(jìn)行有效地控制了。

除此之外，孕媽可多想些開心的事情，多做些自己感興趣的活動。如免費一本編織書和一些五顏六色的毛線，學(xué)著為寶寶織一點小東西，這個過程會很有成就感。當(dāng)孕媽媽心情不好時，也可以向家人朋友傾訴，有時候傾訴也能很好地調(diào)整情緒。

緩解壓力的方法

以下兩套體操能夠幫助孕媽減輕工作壓力，孕媽媽可以做一做，使自己保持良好的情緒。

1、深呼吸的同時，依次放松身體各個部位的肌肉。從腳部開始，依次是下肢、手、上肢、軀干、肩部、頸部和頭部，每次持續(xù)5-10分鐘。可以連續(xù)做兩三次。

2、慢慢吸氣，保持腹部吸氣的模式，數(shù)到4后再緩緩?fù)職?。在吐氣時保持肩膀和頸部放松并數(shù)到6。

準(zhǔn)爸爸也需要參與進(jìn)來做孕媽媽的情緒調(diào)控師

1、如果孕媽媽出現(xiàn)了傷感、易怒等情緒，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該學(xué)會包容、忍讓，用各種方法去安慰孕媽媽，逗她開心。你的情緒能感染、感動懷孕中的妻子。

2、除此之外，要推掉一切不必要的應(yīng)酬，多陪陪孕媽媽。陪她一起到公園、林蔭道或者田野中散步，也可以通過幽默風(fēng)趣的言語安慰和開導(dǎo)她，以調(diào)節(jié)孕媽媽的情緒。這樣，孕媽媽會感到準(zhǔn)爸爸充滿愛意的體貼，心情舒暢。