如果你想高效懷一個(gè)健康的寶寶，你必須做好兩件事，但是很多著急備孕的美女居然根本不知道這兩件事情的存在，所以備孕失敗不足為奇。著急備孕的寶寶聽好了，兩件事情一定要特別關(guān)注，一是一定要提前養(yǎng)卵，二是一定要準(zhǔn)確檢測(cè)排卵期。

為什么要養(yǎng)卵？

很多人備孕半年都沒有懷孕，要覺得自己姨媽很正常，為什么就懷不上寶寶呢?其實(shí)大概率是因?yàn)槟愕?a href="http://m.luxecare.cn/sy/topic/370.html" target="_blank">卵子質(zhì)量不好。

如果想早點(diǎn)懷孕，一定要提前三四個(gè)月就開始養(yǎng)卵，因?yàn)橐徊炎有纬蓭У脚懦龅臅r(shí)間周期就是3個(gè)月。如果你的卵子質(zhì)量不好，形成的胚胎質(zhì)量肯定不好，后期很容易流產(chǎn)，甚至根本不著床，那懷孕也就無從談起。

而很多女性卵子質(zhì)量不好，主要跟她日常的生活習(xí)慣和年齡密切相關(guān)。有些女性吸煙、喝酒、熬夜，甚至飲食不規(guī)律，甚至曾經(jīng)流產(chǎn)，造成身體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)和卵巢功能受到影響，就會(huì)直接影響卵子的質(zhì)量。還有很多女性年輕的時(shí)候忙于工作學(xué)習(xí)，耽誤了生育年齡，過了30歲以后，身體機(jī)能老化，卵子里的線粒體也跟著老化，卵子質(zhì)量自然也不高，也就影響受孕，更別提生個(gè)健康聰明的寶寶了。

備孕養(yǎng)卵一定要做到以下幾點(diǎn)：

一，早睡是養(yǎng)晚的要義，千萬不要小看早睡，這個(gè)不花錢又簡單的自律行為，是很多人都做不到的。熬夜是對(duì)女性最大的摧殘，尤其是對(duì)女性卵巢最大的摧殘，所有試管助孕的醫(yī)生都建議早睡。

第二，養(yǎng)卵一定要注意卵子的抗氧化問題。很多女孩子注重皮膚上的抗氧化，卻不知道自己卵子質(zhì)量不高，很大原因就是因?yàn)榫€粒體老化。線粒體是卵子內(nèi)專門給卵子發(fā)育能量的物質(zhì)，而提升線粒體活力的基本要義就是卵子抗氧化。如果你去醫(yī)院做試管，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多試管媽媽養(yǎng)卵的秘訣就是吃保健品去保養(yǎng)卵子抗氧化，維生素D3是有實(shí)惠的抗氧化保健品。這兩種我暫時(shí)不推薦品牌，但恒好匯小編真誠的提醒大家，一定要吃夠，量不夠還不如不吃，白花錢。

第三，一定要給你的卵子補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。卵子營養(yǎng)物質(zhì)最重要的，一是蛋白質(zhì)，二是鐵?？蛇@兩樣往往是很多女孩子身體缺乏的營養(yǎng)物質(zhì)，所以你在養(yǎng)卵期間一定要多吃高蛋白食品，還有豬肝、菠菜等食品補(bǔ)血，給卵子足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。

第四，保持一定的運(yùn)動(dòng)量，保持規(guī)律且有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)線粒體的自食功能，就是身體自發(fā)地將老弱病盤的線粒體清除，完成細(xì)胞更新，讓身體的線粒體隊(duì)伍永遠(yuǎn)是年輕易壯的成員。小編備孕的時(shí)候做的最多的運(yùn)動(dòng)就是每天跳繩和慢跑，我覺得運(yùn)動(dòng)對(duì)于備孕的女孩而言非常有效。