女性肥胖不僅會影響自然受孕，還會影響輔助生殖技術(shù)的成功率，增加自然流產(chǎn)和孕期并發(fā)癥的風險，而孕前減肥有助于提高妊娠率，降低流產(chǎn)率。

肥胖對育齡女性的影響

1、肥胖導致不孕的主要原因是排卵障礙。

2、肥胖會影響患者對排卵藥物的敏感度。

3、肥胖者從受孕到分娩的過程更加艱難。

肥胖對育齡男性的影響

1、肥胖會導致精子的質(zhì)量下降和數(shù)量減少。

2、肥胖會導致生精能力下降。

3、男性肥胖和勃起功能障礙有一定的關(guān)聯(lián)。

總體來說，肥胖不利于我們備孕。備孕的第一步是要保持適當?shù)捏w重!

多胖才算肥胖?

根據(jù)國內(nèi)人的標準，如果您的BMI超過24，您就屬于超重;如果BMI超過28，您就屬于肥胖了。

BMI計算公式=體重(kg)÷身高2(m2)

BMI范圍

偏瘦 ≤18.4

正常 18.5~23.9

過重 24.0~27.9

肥胖 ≥28.0

備孕期如何減肥?

最科學的孕前減肥方法是一方面提高基礎(chǔ)代謝，另一方面注意飲食。

01提高基礎(chǔ)代謝

進行有氧運動可以燃燒體內(nèi)的脂肪，同時提高代謝率。這樣既能燃脂減肥又能提高身體免疫力，減少孕期自己體內(nèi)疾病的發(fā)生。

我們可以根據(jù)自身健康狀況和個人喜好，選擇合適的運動方式，逐步增加運動量和強度。

例如：快走、慢跑、健身操、游泳、舉啞鈴、俯臥撐等。

02控制飲食

控制飲食并不是節(jié)食，而是多吃高蛋白質(zhì)食物。

其次，多食用粗糧，如雜糧、紅薯、玉米等。

另外，還要多食蔬菜水果，補充體內(nèi)的維生素。

減重的小計劃

為了更好地備孕，建議育齡期女性保持正常的BMI范圍。對于因超重和肥胖而導致不孕的女性朋友，更需要制定好減重目標，積極實施減重計劃!

鼓勵超重和輕度肥胖的不孕女性在孕前積極減重，使BMI<25kg/m2。

對于重度和極重度肥胖的女性(BMI≥35kg/m2)，減重幅度需達到≥20%，將孕前BMI降至<30kg/m2。

無論是超重、輕度肥胖還是重度、極重度肥胖的女性，都至少要減重5%~10%，建議在備孕之前完成減重。