益生菌的有效期？益生菌一般連續(xù)吃多久？穩(wěn)定期12周以下，當(dāng)益生菌和有益菌在體內(nèi)占有足夠優(yōu)勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現(xiàn)出來。為了鞏固這一效果，防止體內(nèi)的有害菌卷土重來，不能馬上停止攝入益生菌，可以適當(dāng)減量，維持效果，堅(jiān)持半年。

益生菌的有效期

競爭期1-4周，在開始服用益生菌的1-4周內(nèi)，益生菌會和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌及中性菌展開競爭，包括競爭營養(yǎng)、競爭生存空間、競爭能在腸道壁上附著的位置。兩軍交戰(zhàn)，必有傷亡，這個時間段有益菌和有害菌雙方傷亡都較大。

優(yōu)勢期4-8周，由于堅(jiān)持服用益生菌，這相當(dāng)于在戰(zhàn)爭中不斷補(bǔ)充援軍，益生菌會逐漸占領(lǐng)上風(fēng)，這時腸道內(nèi)的有害菌數(shù)量已經(jīng)低于益生菌，有害菌釋放毒素和其它代謝產(chǎn)物的量也大大減低。

鞏固期8-12周，繼續(xù)服用益生菌，外來的益生菌也會幫助體內(nèi)原有的有益菌生長起來，和體內(nèi)原有的有益菌進(jìn)行協(xié)同作用，維護(hù)腸道健康。腸道內(nèi)益生菌的比例越來越高，有害菌的比例越來越低。但這時決不能掉以輕心，因?yàn)橛泻纳媪σ彩欠浅ｎB強(qiáng)的，如果此時撤兵，有害菌很有可能死灰復(fù)燃。

益生菌一般連續(xù)吃多久

說益生菌可以調(diào)節(jié)免疫力是從調(diào)節(jié)腸道菌群的角度來解釋的，服用這些間接的通過益生菌在腸道里分泌代謝物，這些代謝物可以提高身體的免疫力，怎么也得服用一個月才能有效，益生元也是這個原理來提高免疫力的。如果是調(diào)理腸胃比較好長期吃，三個月這樣應(yīng)該就用感覺得到良好的效果了，長期用腸道會越來越好，免疫力也會高很多。

益生菌的菌株挑選、運(yùn)輸方式、儲存條件都會對活性產(chǎn)生影響，即使足夠幸運(yùn)，益生菌能夠活著進(jìn)入口中，從口腔到腸道的距離，對益生菌來說也是一場歷劫，需要經(jīng)過胃酸、膽堿的洗禮，許多不耐酸、不耐堿的菌可能在前進(jìn)的道路上就犧牲了。益生菌必須是活的，才能起到健康作用。這意味著從產(chǎn)品的生產(chǎn)(包括菌株的篩選、生產(chǎn)、包裝等)，到產(chǎn)品的運(yùn)輸，以及食用后抵抗胃酸、膽堿的能力，在腸道的定植能力等等，每一個環(huán)節(jié)都必須嚴(yán)格把關(guān)。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，人體、動物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。益生菌是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌有整腸作用，調(diào)整微生態(tài)失調(diào)，防治腹瀉：益生菌活著進(jìn)入人體腸道內(nèi)，通過其生長及各種代謝作用促進(jìn)腸內(nèi)細(xì)菌群的正?；?，抑止腸內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保持腸道機(jī)能的正常。對病毒和細(xì)菌性急性腸炎及痢疾，便秘等都有治療及預(yù)防作用。益生菌和很多慢性胃炎，消化道潰瘍等消化道疾病有密切的關(guān)系。一部分的益生菌能抗胃酸，粘附在胃壁上皮細(xì)胞表面，通過其代謝活動抑止幽門螺旋桿菌的生長，預(yù)防胃潰瘍的發(fā)生。

喜歡喝益生菌的人們總少不了給自己補(bǔ)補(bǔ)營養(yǎng)之類的，有些是單純的喜歡益生菌的那個味道，益生菌是有很大的作用的，不僅對于大人來說，小孩子喝的奶粉里面有益生菌是極好的，這可以幫助寶寶智力與身體的成長，所以吃益生菌也是要有一定的時間的。