孕中期小便失禁怎么緩解？懷孕尿失禁是什么原因？盆底肌肉功能的訓(xùn)練(收縮肛門括約肌的練習(xí))，不僅收縮骨盆肌肉、加強控尿肌肉的功能、達到改善排尿狀況的目的，而且將減少生寶寶時產(chǎn)道的撕裂傷。

孕中期小便失禁怎么緩解

1、骨盆放松練習(xí)

壓力性尿失禁讓人受窘，除了使用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護墊，做做骨盆放松練習(xí)，有助于預(yù)防壓力性尿失禁。

練習(xí)方法：四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部;弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松，但這有早產(chǎn)的風(fēng)險，事前應(yīng)征全民健康生的意見，注意不要做過于激烈運動。 有先兆流產(chǎn)史者不做此項運動。

2、水量合理控制

補充水分要適量。若有尿意及時排尿，別憋尿，以免造成膀胱感染而加重尿頻。準(zhǔn)媽媽每隔2小時飲水一次，每天8次，每次200毫升，共1600毫升左右。想避免晚上不上衛(wèi)生間，比較好在臨睡前1～2小時內(nèi)不要喝水。

3、骨盆肌肉練習(xí)

懷孕尿失禁是什么原因

懷孕初期，當(dāng)位于骨盆腔內(nèi)的子宮開始變大，會逐漸壓迫周遭其他器官，而位于子宮前方的膀胱，受到壓迫，儲存尿液空間變小，則會開始出現(xiàn)頻尿的現(xiàn)象;12周后子宮漸漸離開骨盆腔進入腹腔內(nèi)，膀胱受到壓迫的危機解除了，但隨著胎兒的成長、重量增加、子宮越來越大的影響，腹腔、子宮旁的神經(jīng)、肌肉、骨骼都會受到壓迫，頻尿的現(xiàn)象則開始加重。

懷孕期間造成尿失禁最重要的原因為，骨盆底肌肉松弛與子宮體積增大的物理性壓迫性傷害，加上懷孕后期骨盆底越來越低，腹壓訊息的傳導(dǎo)無法到達尿道等因素，漏尿現(xiàn)象隨懷孕周數(shù)增加而越來越嚴(yán)重。

一般情況下骨盆底肌肉會幫助膀胱底閉合，阻止漏尿，如果這些肌肉疲軟了，可能就會出現(xiàn)尿失禁。孕婦出現(xiàn)尿失禁可以通過做一些鍛煉來緩解，如在一兩周內(nèi)盡量避免跑步，這段時間可以盡量多做骨盆底肌肉練習(xí)。懷孕初期如果再次嘗試跑步時，發(fā)現(xiàn)還是會尿失禁，就不要再跑步了，等產(chǎn)后骨盆底恢復(fù)后再跑也不遲?？梢栽囍某捎斡尽⒉冉∩碥?、甚至快步走等鍛煉形式，這些對于骨盆底來說更為緩和。

骨盆底肌肉練習(xí)主要用來增強骨盆底的肌肉力量，骨盆底肌肉承載著尿道、膀胱、子宮和直腸，比較適合小便失禁或膀胱控制減弱的女性，骨盆底肌肉練習(xí)還可以促進直腸和陰道區(qū)域的血液循環(huán)并預(yù)防痔瘡。

在懷孕期間總是會出現(xiàn)這樣那樣的情況，例如尿頻、腰酸腿疼、腳腫等，但是有些女性會出現(xiàn)尿失禁的情況，所以要特別重視。懷孕尿失禁是什么原因呢，懷孕期間與胎兒變大壓迫膀胱有很大關(guān)系，孕婦在后期要及時就醫(yī)避免這一狀況。