月經(jīng)中如何三天瘦十斤？女性月經(jīng)期可以洗澡嗎？要強調(diào)的是，使用這種減肥方法的人必須是作息時間正常，不熬夜，定時進餐，減少外出應(yīng)酬。

月經(jīng)中如何三天瘦十斤

首先，可以將生理周期分為4個階段，由月經(jīng)開始的第一天到第七天，稱為“瘦身預(yù)備期”;從第八天開始的一周為“瘦身超速期”;再之后的七天叫“瘦身平原期”;最后的七天叫“瘦身停滯期”。

然后，就按我的指示過好這“四期”吧。

瘦身預(yù)備期均衡飲食

這段時間的女人情緒波動大，新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話，就讓多余的熱量積聚在體內(nèi)，更因減少運動，讓這些熱量有轉(zhuǎn)化為脂肪的危險。如果你喜歡生理周期吃平常不敢吃的薯條的話，一定要改，別僥幸。

那么，就放松自己的心情，均衡飲食為下一階段做準備。

瘦身超速期抓緊機會

這段時間月經(jīng)時在體內(nèi)積聚的水分會排出，新陳代謝也快。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

因為要正常工作，所以在中午時可以均衡飲食，保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質(zhì)食物。第一天進食后可以在磅數(shù)上減1公斤左右，第二天就要鞏固效果，在早餐前先做10分鐘運動，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐。如此類推。

如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩(wěn)定地減磅約2公斤。

瘦身減速防水腫

其后，在經(jīng)歷“瘦身平原期”時，新陳代謝又開始減慢，不容易減肥了，只能維持。之后的7天，到了另一個階段“瘦身停滯期”，這時你的臉上會很不爭氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實際上，這段時間，身體水分積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒波動，食欲也大增。

這時，防御水腫的方法就是多運動多出汗，自己做腿部按摩，保持心情愉快。還有多上磅稱鼓勵自己，堅持哦！

女性月經(jīng)期可以洗澡嗎

女性月經(jīng)來潮時，盆腔處于沖血狀態(tài)，相對流到身體其他地方的血就少一些，自然到頭部的血液相對也少一些。如果此時洗頭，頭皮遇冷就會使頭皮上的血管收縮，血液會更加減小而不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)的減弱，經(jīng)血排出不暢。所以月經(jīng)期間，特別是量很大的頭幾天比較好以避免洗頭為好，如果是真的要洗，要有足足的熱水，洗完頭后立即用吹風(fēng)機吹干，不能讓身體遭受丁點風(fēng)寒。 至于經(jīng)期洗澡我們除了保證水溫避免受涼的問題以外，女性生殖道的潔凈也是一個很多女性關(guān)注的。為了避免引起女性生殖道的感染，洗澡的時候肯定不能盆浴，只能淋浴。

通過上述情況我們可以知道，其實月經(jīng)期間只要注意水溫以及衛(wèi)生條件，是可以洗頭洗澡的，而且月經(jīng)期間女性四處潮濕以及經(jīng)血容易引起私處致病菌的感染，所以針對生殖系統(tǒng)的潔凈來說，在月經(jīng)期間進行熱水淋浴是很有必要的，但是也一定要保證使用熱水淋浴，并且事后及時擦干身體避免受到寒涼的侵入。

小的時候老師就教導(dǎo)我們要勤洗手勤洗腳勤洗澡，還要勤換衣。一定要注意個人衛(wèi)生，但是如果遇到特殊情況呢，如果是在經(jīng)期呢，那么女性月經(jīng)期可以洗澡嗎，這個會對身體有什么影響嗎，會給身體帶來不好的后果嗎，這些都是我們好奇的。