月子期間飲食上要注意什么？月子餐可以吃什么主食好？其實(shí)坐月子是一件非常重要的事情的，如果月子做不好的話，容易會(huì)落下月子病，對(duì)于女性朋友們來說這是對(duì)以后非常影響的。因此，小編建議產(chǎn)婦朋友們坐月子的時(shí)候可以請(qǐng)家中有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩或者月子機(jī)構(gòu)里專門的月嫂來進(jìn)行照顧。

月子期間飲食上要注意什么

1.少食多餐。

2.產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶，會(huì)變胖，將來容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛?？梢杂脽_的米酒代替水分，做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上，再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。

4.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果，可吃點(diǎn)紅蘿卜。另外，月子內(nèi)要吃水分少的水果。

月子餐可以吃什么主食好

通常情況下，產(chǎn)后3至7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后7天以后胃恢復(fù)正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等，但不可過飽。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

首先，女性在坐月子期間，第一周的月子餐，一般都是一比較好消化的粥類為主。比如可以給產(chǎn)婦做一些八寶粥喝，有清熱解毒的作用，對(duì)于產(chǎn)婦的脾臟也有好處，而且還能促進(jìn)惡露的排出，營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)婦的頭發(fā)，對(duì)于下奶也比較有好處。

其次，女性做月子的第二周，可以適當(dāng)給女性做一些糙米飯、五谷飯、黑米飯、糯米飯等，這些主食不僅能夠讓產(chǎn)婦吃飽，而且里面的各種營(yíng)養(yǎng)元素比較多，對(duì)于臟器十分有好處，還有助于子宮以及傷口的恢復(fù)。在做的時(shí)候，盡量做的軟糯一些，更有助于月子期間女性的消化。

另外，月子餐除了主食，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡一些，適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜，同時(shí)豆類、肉類也不可少。吃的均衡一些，能夠讓身體恢復(fù)的更快更好，也有助于吃奶寶寶的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

月子餐是產(chǎn)婦把寶寶帶到這個(gè)世界之后，對(duì)自身補(bǔ)充能量以及營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵補(bǔ)給。在大城市，有月子中心，可以幫助產(chǎn)婦搭配好月子餐，但是，在小一點(diǎn)的城市以及城鎮(zhèn)，并沒有月子中心，她們?cè)撊绾纬院迷伦硬湍亍?/h6>