母乳對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是一種天然且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，為了讓寶寶長(zhǎng)得更好孕婦都會(huì)在哺乳期堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，但是很多時(shí)候孕婦都沒(méi)有足夠的奶水給寶寶，其實(shí)在我們的日常生活中，有很多催奶下奶快的食物，比如紅棗、豆腐、黃花菜、萵苣等食物，在這里為大家盤點(diǎn)8種哺乳期催奶下奶快的食物，趕快收藏看起來(lái)吧。

8種哺乳期催奶下奶快的食物

如果女性在哺乳期奶水不足，就無(wú)法滿足寶寶的飲食需求，當(dāng)寶寶營(yíng)養(yǎng)得不到保證，就很容易生病，在生活中有很多食物可以幫助孕婦快速下奶，這些食物不止含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以保證讓各位孕婦在哺乳期催奶，下面說(shuō)說(shuō)8種哺乳期催奶下奶快的食物，大家可以做個(gè)參考。

1.紅棗：紅棗含豐富營(yíng)養(yǎng)可補(bǔ)鐵補(bǔ)血，適量食用紅棗有助于血紅蛋白合成，預(yù)防貧血，能夠輔助下奶;

2.豆腐：豆腐作為一種豆制品，也是下奶的好食物，而且物美價(jià)廉，不僅是有利于分泌乳汁，而且豆腐中還含有很多其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);

3.萵苣：富含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵，尤其是葉子，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳者食用;

4.黃花菜：黃花菜性味甘涼，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，黃花菜本身有促進(jìn)泌乳的作用，可供乳汁分泌不足的哺乳期婦女使用;

5.絲瓜：絲瓜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1和維生素，產(chǎn)后乳汁阻塞的女性應(yīng)多吃絲瓜;

6.花生：花生富含蛋白質(zhì)，它含有人體所需的8種氨基酸和不飽和脂肪酸，對(duì)產(chǎn)后乳汁不足的女性具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血清乳的作用;

7.鯽魚：鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和其他礦物質(zhì)，在泌乳方面有著無(wú)可比擬的效果;

8.黑豆：黑豆含有雌激素，雌激素和孕酮是女性泌乳所必需的激素，以維持女性乳汁的正常給予，以便盡快出奶。

哺乳期催奶下奶快的鯽魚做法

在哺乳期除了吃一些食物，還可以多喝鯽魚做的湯進(jìn)行催奶下奶，產(chǎn)后吃鯽魚的主要目的是下奶，還可以增加營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)孕產(chǎn)婦的盡快康復(fù)，哺乳期女性可以適當(dāng)多吃，要讓自己的保持良好的心態(tài)，在這里為大家介紹幾種利用鯽魚的催奶做法，大家可以學(xué)習(xí)以下，不止簡(jiǎn)單還很美味。

1.鯽魚豆腐湯：鯽魚洗凈后切成小塊，下入魚塊煎至上色后加入適量開(kāi)水，燒開(kāi)后加入豆腐，燉煮30分鐘，撒入適量食鹽即可食用，鯽魚豆腐湯中含有大量的動(dòng)物蛋白，非常易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富全面，能夠快速有效的起到催乳下奶的作用;

2.清燉鯽魚湯：鯽魚洗凈后下鍋兩面煎，煎至上色后加入適量開(kāi)水，燒開(kāi)后加入適量調(diào)味品，清燉鯽魚湯容易消化吸收，經(jīng)常食用，還會(huì)增強(qiáng)自身免疫力，有很好的滋補(bǔ)食療作用，產(chǎn)婦食用可增進(jìn)食欲，通氣下乳。

通常鯽魚做湯下奶較快，實(shí)際上鯽魚的做法很多，女性在哺乳期多吃一些湯水類食物，可以促進(jìn)乳汁的分泌，除吃鯽魚外，產(chǎn)婦也可以適當(dāng)多吃其他湯水類食物，如豬蹄湯、雞湯等，都可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，促進(jìn)奶水分泌，不要過(guò)于著急，放松心態(tài)，才可以有更多的乳汁。