一、保養(yǎng)卵巢的美食

在為泰國(guó)試管做準(zhǔn)備或者日常保養(yǎng)卵巢時(shí)，有許多美味的食物可以助力。

百合茯苓是不錯(cuò)的選擇。百合有潤(rùn)肺清心、止咳、止血、開(kāi)胃、安神等多種功效，能增強(qiáng)體質(zhì)，還能控制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)，對(duì)緩解放療反應(yīng)也有幫助。茯苓性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。二者搭配可以保養(yǎng)卵巢，推遲女性衰老，雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，控制卵巢囊腫產(chǎn)生。

野葛根也值得一提。它富含異黃酮，能模擬雌激素，長(zhǎng)期服用可以調(diào)節(jié)女性自身雌激素的分泌和給應(yīng)，而且還有關(guān)于其豐胸效果的眾多報(bào)道呢。

黃瓜口感清脆，有清熱、解渴、利尿的作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，減少膽固醇吸收，其含有的 丙醇二酸 物質(zhì)，可控制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有助于減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝。

香菇有消食、去脂、降壓的功效。它所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，香菇中的香菇嘌呤等核酸物質(zhì)能促進(jìn)膽固醇分解，常吃能降低總膽固醇及甘油三酯。

胡蘿卜對(duì)卵巢保養(yǎng)也很重要。每周平均吃 5 次胡蘿卜的女性，患卵巢疾病的可能性比普通女性降低 50%，同時(shí)還能為女性補(bǔ)充維生素，有明目的作用。

茄子含有多種維生素，紫茄中的維生素 P 能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性，它還能降低膽固醇，防止高脂血癥引起的血管損害，輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等。

黑豆是豆類中的佼佼者，被稱為 萬(wàn)豆專業(yè)，其植物雌激素含量相比其他豆類是高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持用黑豆打豆?jié){喝，是靠譜補(bǔ)充植物性雌激素的好方法，對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)療效明顯。

蘋果也有功勞。一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中的類黃酮能有效控制低密度脂蛋白氧化，發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，其果膠還可以降低膽固醇水平，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

海帶紫菜等海藻類食物也不能忽視。實(shí)驗(yàn)證明，其提取物對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤有療效。而且腫瘤患者的血液多呈酸性，海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)血液酸堿度，也能調(diào)節(jié)雌激素平衡。

蜂蜜也有幫助。每天喝一小杯天然蜂蜜可以補(bǔ)充雌性激素，而且它有保水性，涂抹在臉上還能內(nèi)外同補(bǔ)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能讓人容光煥發(fā)。

山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素 C、黃酮、碳水化合物等成分，有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。不過(guò)山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜過(guò)量和長(zhǎng)時(shí)間食用，好在飯后吃。

另外，維生素能改善身體營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)細(xì)胞活力，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)毒腫廢物。研究表明，若每天服用 90 毫克的維生素 C 和 30 毫克的維生素 E，患卵巢疾病的機(jī)率就會(huì)減少 50%。但單純從食物中獲取可能不夠，好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

卵巢保養(yǎng)除了食物攝取，良好的心態(tài)、持之以恒的體育鍛煉和健康的生活方式也很重要。

二、胎停育的相關(guān)注意

在泰國(guó)試管或者自然受孕過(guò)程中，有幾類女性容易發(fā)生胎停，需要格外注意。

身材偏瘦且體脂數(shù)較低的女性，在現(xiàn)代審美影響下，很多女性通過(guò)節(jié)食控制體重。但這種方式對(duì)受孕不利，受孕后寶寶需要大量營(yíng)養(yǎng)，若受孕前后身體營(yíng)養(yǎng)不好，胎兒也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不好，在胎停情況中，這類太過(guò)瘦弱及營(yíng)養(yǎng)攝入不足的占比較大。備們要保持標(biāo)準(zhǔn)體重，關(guān)注營(yíng)養(yǎng)攝入，降低胎停危險(xiǎn)。

有過(guò)抽煙史的女性也要注意。香煙中的焦油、成分等特殊物質(zhì)，會(huì)使長(zhǎng)期吸煙或接觸二手煙的孕媽體內(nèi)含有多種特殊物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，有抽煙史的孕媽自然流產(chǎn)率要高出 1.7 倍左右，孕 20 周以上發(fā)生胎停的比例為 1.2 - 1.8。所以備孕和懷孕后都要避免吸煙環(huán)境，自己也不能吸煙，避免二手煙傷害。

有過(guò)頻繁流產(chǎn)史的女性，胎停育的幾率是比較高的。多次人流手術(shù)會(huì)使子宮內(nèi)膜變薄，懷孕后更容易流產(chǎn)和胚胎停止發(fā)育。數(shù)據(jù)顯示，胎停過(guò) 1 次后再次妊娠時(shí)胎停的幾率為 10%；胎停過(guò) 2 次后再次胎停的幾率為 50%；胎停過(guò) 3 次及以上，再次胎停的幾率為 75%。

那如何判斷胎停育呢？一是胎兒實(shí)際孕周與發(fā)育速度不符，這是常見(jiàn)的判斷方法，通過(guò)末次月經(jīng)推算胎兒發(fā)育情況是否異常。比如正常胎囊在孕 5 周左右出現(xiàn)，胎心在孕 7 周左右出現(xiàn)，若這個(gè)時(shí)間段沒(méi)出現(xiàn)相關(guān)跡象，可能是胚胎停育，要及時(shí)就醫(yī)。二是超聲異常，超聲檢查很重要。如果胎囊直徑超過(guò) 25 毫米但沒(méi)出現(xiàn)胎芽；胎芽不再生長(zhǎng)、胎心搏動(dòng)消失或者胎芽出現(xiàn)胎心后又消失；孕期超過(guò) 6 周還沒(méi)看到胎囊；有胎囊但形狀變形枯萎，這些情況都可能是胎停育的信號(hào)。

為了盡量避免胎停育，可以采取以下措施。孕前檢查很關(guān)鍵，特別是針對(duì)染色體異常引發(fā)的胎停育，孕前檢查可以了解備孕雙方的生殖條件和潛在隱患，保障優(yōu)生優(yōu)育。從年齡和環(huán)境來(lái)說(shuō)，女性生育年齡在 25 - 35 歲之間，35 歲后身體功能下降，胎停育等異常情況幾率增加。母親提給的生長(zhǎng)環(huán)境也很重要，經(jīng)常接觸特殊物質(zhì)不利于胚胎發(fā)育，好在適當(dāng)年齡備孕。從遺傳和免疫方面看，有些胎停育情況可能和家族遺傳有關(guān)，要詳細(xì)排查，向醫(yī)生如實(shí)告知家族史或遺傳史后再備孕。還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，超重或肥胖（BMI≥24.0 kg/㎡）的備們，要在控制總能量的前提下滿足營(yíng)養(yǎng)需要，減慢進(jìn)食速度，不過(guò)度飲食，減少高能量、高脂肪、高糖食物攝入，多選擇富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)素密度高的食物。低體重（BMI<18.5 kg/㎡）的備們，可適當(dāng)增加食物量，每天可有 1 - 2 次加餐，如增加專業(yè)蛋白和堅(jiān)果攝入。另外，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)核心肌群力量也很重要。如果核心肌群好，能為寶寶搭建穩(wěn)固的 房子，減少孕期身體疼痛，控制體重，還能減少因缺乏肌肉力量引起的假性宮縮。最后，保持良好心態(tài)也不容忽視。備孕期間心態(tài)不好會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，引起月經(jīng)失調(diào)、排卵障礙等婦科疾病。媽媽們的心理狀態(tài)對(duì)胎兒健康發(fā)育很重要，長(zhǎng)期處于焦慮等不好情緒下會(huì)影響胎兒發(fā)育，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)流產(chǎn)，所以備孕期就要調(diào)整好心態(tài)。