人類永遠(yuǎn)無法避免衰老這個話題，但每個人的衰老速度卻不同，有些人仿佛永遠(yuǎn)年輕，而有些人卻像按下了快進(jìn)鍵。

民間有個說法：卵巢老一歲，女人老十歲；卵巢保養(yǎng)好，老公回家早；卵巢保養(yǎng)好，五十不顯老。這其實也體現(xiàn)出卵巢對于女性的重要性。

相信大家在網(wǎng)絡(luò)平臺上看到不少卵巢早衰的例子，在我們備孕群也有部分姐妹因為卵巢早衰導(dǎo)致好孕遲遲未到的例子，你要說這事吧，真的挺愁人的，她們是想生不了。

所以我們今天主要想來聊聊卵巢的重要性，希望大家可以提高警惕。

01、卵巢對女性究竟有多重要？

卵巢是位于女性盆腔內(nèi)的一對扁卵圓形器官，是女性重要的生殖器官之一，最主要的作用就是產(chǎn)生并排出卵子以及分泌女性激素。

排卵決定了女性能不能生育，并且排卵的有無和好壞決定了月經(jīng)的有無和是否規(guī)律。

女性激素即雌、孕激素，對女人的作用不言而喻，不僅可以維持女性正常生殖系統(tǒng)以及第二性征的發(fā)育，成就女人優(yōu)美的曲線；還作用于非生殖系統(tǒng)，如使皮膚光滑，維持骨骼、心血管系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肝臟的正常狀態(tài)等。所以在一定意義而言，卵巢功能的好壞強(qiáng)弱，決定了女性是風(fēng)姿綽約還是美人遲暮。

02、卵巢衰老的訊號

由于卵巢內(nèi)剩余卵泡數(shù)量的減少，可用卵泡群也相應(yīng)的減少，因而顆粒細(xì)胞在早卵泡期分泌的抑止素B的水平降低，F(xiàn)SH的水平升高。

FSH提前升高使卵泡發(fā)育加快，導(dǎo)致優(yōu)勢卵泡更早的募集，卵泡期縮短，臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期縮短。因此，最早的可以被覺察到的跡象是月經(jīng)周期的縮短。

還有月經(jīng)紊亂、經(jīng)量變少而逐漸閉經(jīng)（少數(shù)人表現(xiàn)為無明顯誘因的閉經(jīng)）、性生活不和諧、性欲低下都是提示訊號。

像生育力低減或不孕、骨質(zhì)疏松、患某些血管疾病以及自身免疫性疾?。ㄈ缣悄虿?、甲狀腺疾病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等），都能提示卵巢已經(jīng)受傷嚴(yán)重了。

03、延緩卵巢衰老的方法

首先我們需要明確：卵巢衰老不可擋，已經(jīng)降低的功能也不可逆?。?！所以有生育需求的姐妹盡量早日完成生育計劃。雖然我們無法阻擋卵巢老去，但可以通過一些手段來放慢卵巢衰老的步伐、改善癥狀。

青春期

別太胖。青春期的過于肥胖會影響卵巢的功能，可通過控制體重，恢復(fù)卵巢功能、調(diào)整月經(jīng)周期。

別太瘦。過度節(jié)食、減肥，也會引起卵巢功能障礙。

育齡期

保持良好的心態(tài)，堅持適當(dāng)運動，睡眠充足不熬夜，禁煙先酒，避免久坐。

多吃含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、葉酸、β-隱黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、肉類、豆類、柑橘等綠色蔬菜和水果。

遠(yuǎn)離特殊染發(fā)劑、增白化妝品。

適度的補(bǔ)充保健品。如維生素片、輔酶Q10、DHEA相關(guān)保健品。屬于天然抗氧化物質(zhì)，促進(jìn)細(xì)胞生長和自我修復(fù)，增強(qiáng)氧化能力、延緩衰老。

科學(xué)避孕。反復(fù)選擇人流或藥流，不僅傷子宮，還傷了卵巢，所以沒有生育計劃時，應(yīng)科學(xué)避孕。

保證日常運動頻率 。適當(dāng)運動能夠促進(jìn)血液循環(huán)協(xié)調(diào)代謝功能，利于提高睡眠質(zhì)量。對卵巢保養(yǎng)有很好的效果。

正常性生活頻率。保持每周一到兩次的和諧性生活，有利于卵巢健康。經(jīng)期要避免性生活，比較好結(jié)束3天左右再同房。

更年期

藥物治療，補(bǔ)充雌激素。女性自己要保持樂觀的心態(tài)，堅持身體鍛煉、健康均衡飲食。必要時去醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑服用藥物緩解癥狀。

重視體檢。絕經(jīng)后的女性卵巢癌的風(fēng)險相對增加，定期體檢可以及時發(fā)現(xiàn)一些婦科常見病、多發(fā)病，以及卵巢、子宮等方面的良惡性腫瘤，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

最后需要提醒的是，目前市場上很多所謂的“卵巢按摩”“經(jīng)期保健”等都有夸大宣傳的成分。

即便是手法按摩，也只是起到促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，想要達(dá)到延緩衰老、保護(hù)卵巢的作用，效果微乎其微