備孕人群應(yīng)該質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)。越來(lái)越多的人發(fā)生不孕癥，宮腔環(huán)境、子宮動(dòng)脈血流、胚胎質(zhì)量不好，這些很可能與運(yùn)動(dòng)相關(guān)。在準(zhǔn)備做試管嬰兒的時(shí)候，除了要在生殖醫(yī)院完成全套體檢外，建議還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體素質(zhì)，提高免疫力，讓身體達(dá)到狀態(tài)也很有必要，那么，做什么樣的運(yùn)動(dòng)比較好呢?建議可以增加有氧運(yùn)動(dòng)和重量訓(xùn)練。

做試管嬰兒期間能不能運(yùn)動(dòng)

增加有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式。增加運(yùn)動(dòng)的質(zhì)與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，最重要的是至少要達(dá)到“每周3次、每次30—60分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下以上”才能有助于健康。

基礎(chǔ)代謝率

指維持呼吸、心跳、體溫、內(nèi)臟活動(dòng)和血液循環(huán)等基本生命現(xiàn)象的生理活動(dòng)。

女性基礎(chǔ)代謝公式

18-30歲=0.0621×實(shí)際體重(公斤)+2.3075

31-60歲=0.0342×實(shí)際體重(公斤)+3.5377

60歲以上=0.0377×實(shí)際體重(公斤)+2.7545

重量訓(xùn)練

加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織。人體內(nèi)的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當(dāng)我們過(guò)了30歲之后，肌肉會(huì)逐漸流失，進(jìn)而導(dǎo)致代謝下降，當(dāng)我們女性過(guò)了35歲之后，卵巢功能會(huì)下降。

因此，若想維持良好的代謝速度，緩解卵巢早衰，就必須趕緊鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于備孕以及試管嬰兒人群很有必要，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，多喝礦泉水也很有好處?；旧?，光是多喝水就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并透過(guò)流汗或排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出來(lái)，加速新陳代謝，如果喝的又是優(yōu)良水源地的礦泉水，對(duì)健康的助益則更多。