人的佳生育年齡不過10余年，如沒有極其特殊的情況，在什么年齡就該干什么事，尤其是在生育問題上。當(dāng)然并不是你在這幾年中生育就能做到優(yōu)生優(yōu)育了，影響生育的因素有很多，大家一定要學(xué)會(huì)判斷，自身情況。下面讓我們了解一下，如何自檢不孕不育？如果有異常及時(shí)到醫(yī)院檢查，以及相關(guān)的注意情況。

女不孕怎么“看”？

看時(shí)間，不孕的科學(xué)定義：「同居有生活一年以上，未取避孕措施，未能受孕?！拐Ｉ顭o嚴(yán)格規(guī)定，一般每周2-3次。

避孕措施警惕兩種情況：不靠譜的避孕方法（如安全期避孕、體外射、生活后陰道沖洗）和不嚴(yán)格地使用避孕工具。

看月經(jīng)，一般說來，正常情況下月經(jīng)周期為25一35天，經(jīng)期為3一7天。如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)、月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)過多或過少，都可能影響排導(dǎo)致不孕，還應(yīng)警惕痛經(jīng)情況。

偶爾月經(jīng)周期改變不必太緊張和過度關(guān)注，這樣反而會(huì)影響月經(jīng)的規(guī)律。健康的女也可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)變化，尤其是在情緒有較大波動(dòng)時(shí)。

看病史，對(duì)于不孕患者，既往病史很重要，有兩種情況尤其要關(guān)注：

① 內(nèi)分泌疾病及自身免疫疾病，如甲狀腺疾病，糖尿病，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，系統(tǒng)紅斑狼瘡等；

② 盆腹腔感染及手術(shù)史，如盆腔炎、宮外孕、子宮內(nèi)膜異位癥、巢囊腫、剖宮產(chǎn)、人工流產(chǎn)等情況，都可影響到輸管功能導(dǎo)致不孕。

首次來院時(shí)，可將既往病歷本一同帶上就診。

看體重，體重是衡量一個(gè)人健康狀況的重要標(biāo)志之一。過胖和過瘦都不利于健康。體重的過度，往往與內(nèi)分泌疾病有。醫(yī)學(xué)上以體重指數(shù)為依據(jù)：體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方。

注意！BMI體重指數(shù)可參考國內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)：正常范圍：18.5–23.9;超重：≥24;輕度肥胖：24-27.9;中度肥胖：≥28。

看年齡，從理論上來說，隨年齡增加，生育能力降低，女不孕發(fā)生率增加。女應(yīng)該盡量在35歲之前生育。

按照女生育力進(jìn)行的女生育分期：23-30歲：佳生育期；30-40歲：生殖功能下降期；40-50歲：生殖功能末期；當(dāng)您的年齡已超過35歲，切記助孕莫遲疑！

　　不孕女可經(jīng)常參與有氧運(yùn)動(dòng)

女不孕患者除了積極配合臨床治療以外，還可經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，以達(dá)到良好的輔助治療效果。

1、骨盆肌肉鍛煉

據(jù)研究，很大一部分女不孕患者的發(fā)病原因與婦科疾病，而婦科疾病的發(fā)生與女骨盆肌肉功能密切相關(guān)。女不孕患者可經(jīng)常進(jìn)行骨盆肌肉鍛煉，不僅有助于盆腔炎等婦科疾病的康復(fù)，還可大大高骨盆肌肉的功能，為日后的受孕做準(zhǔn)備。骨盆肌肉鍛煉方法即在排便或臥床時(shí)，屏住呼吸后再緩緩?fù)職?，使尿道、直腸以及陰道括約肌反復(fù)收縮100次-200次，且要持之以恒的鍛煉。

　　2、有氧運(yùn)動(dòng)

女不孕患者還可經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)體內(nèi)雄激素水平，取不同的有氧運(yùn)動(dòng)方法，如雄激素水平偏低，患者可用跑步、打球、健身操等陽有氧運(yùn)動(dòng)方法；如患者體內(nèi)雄激素水平偏高，可取瑜伽、太極、形體舞等陰有氧運(yùn)動(dòng)方法，需要長期堅(jiān)持。

TIPS：女不孕患者的日常運(yùn)動(dòng)不僅應(yīng)注意方式方法，還要避免過度疲勞，將休息與運(yùn)動(dòng)有效結(jié)合，以防適得其反，導(dǎo)致病情加重的不良后果。