備孕期是不是能做運(yùn)動(dòng)?這也是困惑很多備孕準(zhǔn)媽媽們的問(wèn)題。實(shí)際上備孕期的準(zhǔn)媽媽肯定是可以做運(yùn)動(dòng)的，試管助孕專家覺(jué)得準(zhǔn)媽媽們不但可以做運(yùn)動(dòng)，乃至是激勵(lì)備助孕媽們多運(yùn)動(dòng)的。

　　在大部分人的認(rèn)識(shí)中，運(yùn)動(dòng)可以減少心血管疾病、代謝病的患病率。但很多人不清楚的是，運(yùn)動(dòng)實(shí)際上針對(duì)備孕也是有很多益處的。澳大利亞的一項(xiàng)前瞻性研究發(fā)覺(jué)，運(yùn)動(dòng)量低的女性比活動(dòng)量高的女性更易于產(chǎn)生孕問(wèn)題。

　　依據(jù)研究發(fā)現(xiàn)過(guò)重或肥胖癥女性患不孕癥的風(fēng)險(xiǎn)比BMI一切正常的女性更高一些，因此針對(duì)BMI超過(guò)24的備孕姐妹而言，減脂便是第一要?jiǎng)?wù)。減脂的關(guān)鍵方式——管住嘴，邁開腿簡(jiǎn)單一點(diǎn)說(shuō)便是少吃、多運(yùn)動(dòng)。

　　此刻有的姊妹很有可能要說(shuō)，“肥胖癥會(huì)提高患不孕癥的風(fēng)險(xiǎn)性我明白，可是我并不胖，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)對(duì)于我的懷孕沒(méi)有什么幫助吧?”此項(xiàng)分析還發(fā)覺(jué)針對(duì)BMI一切正常的女性，提升運(yùn)動(dòng)量還可以減少他們患不孕癥的風(fēng)險(xiǎn)性，因此對(duì)全部的備孕女性群體，運(yùn)動(dòng)全是有利的。

　　那么針對(duì)備孕女性而言，究竟啥樣的運(yùn)動(dòng)量是最合適的呢?實(shí)際上每星期維持150分鐘以上的適中抗壓強(qiáng)度或是75分鐘以上高韌性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)針對(duì)懷孕的正性功效才會(huì)反映。

　　中等水平強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包含快步走、做家務(wù)活、遛貓遛狗、舞蹈(慢節(jié)拍的舞蹈)、運(yùn)送中等水平重量的東西等。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包含慢跑、球類運(yùn)動(dòng)、登山、迅速游水、自行車等等的。