大多數(shù)孕婦在孕早期會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，吃什么都不香，這種狀況下，營養(yǎng)的攝入怎樣能得以保證呢？

　　孕早期飲食原則：

處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳，這個階段，準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲。對于油膩、抑止食欲的食物，大可不必勉強吃下去。

營養(yǎng)原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

營養(yǎng)原則2：孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能自己喜歡的食物。

營養(yǎng)原則3：為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當(dāng)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

營養(yǎng)原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發(fā)生兔唇、顎裂的機(jī)會也升高。

許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。

營養(yǎng)原則5：維生素的要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食，可在醫(yī)生建議下適當(dāng)充綜合維生素片。

孕早期不能吃什么？

孕早期，忌高脂肪、高糖飲食、不宜盲目鈣、過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，另外，忌濫服溫?zé)崞?、?jǐn)防霉變食品中毒，忌飲酒飲茶，以免影響胎兒發(fā)育及出生后的智力。

熱水果，食用后容易導(dǎo)致試管媽媽上火；2、寒食物，容易導(dǎo)致滑胎。

肉類：螃蟹、烏魚、章魚

蔬菜：蘆薈、馬齒莧、蘆薈、花菜、枸杞頭、蘆蒿

水果：龍眼、木瓜、山楂

　　小士：

應(yīng)多吃佳保胎蔬菜———菠菜。

懷孕早期的2個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，可將菠菜放入開水中焯一下，大部分草酸即被破壞掉。

莫忘吃佳防早產(chǎn)食品———魚。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕期每周吃一次魚，早產(chǎn)的可能僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產(chǎn)的可能為7.1%。

　　懷孕初期能吃大蒜嗎

懷孕后，媽媽們對飲食都小心翼翼，既要保持營養(yǎng)豐富，也要避免進(jìn)食一些不利于自身和寶寶健康的食物。懷孕初期不能吃什么是每一個準(zhǔn)媽媽都想知道的。那么，懷孕初期能吃大蒜嗎？懷孕初期不能吃什么呢？

懷孕初期能吃大蒜嗎？

相信這是大家想知道，想了解的問題。下面小編搜集整理了相關(guān)信息，希望對大家能有所幫助。懷孕初期能吃大蒜嗎？

懷孕初期，由于胎兒并不穩(wěn)定，因此很多食物都不能吃。懷孕初期能吃大蒜嗎？懷孕初期可以吃大蒜。

但孕婦吃大蒜的時候，記得，那種泡制或者是是腌制的大蒜可以吃，但不建議多吃。

比較好的情況就是，一次吃兩粒就可以。尤其是在吃火鍋的時候，孕婦可以吃兩粒泡蒜用來清毒。

孕婦吃大蒜的健康的方法，就是把大蒜拍扁了后，炒到菜里。例如，大蒜燒肉或者是大蒜燒魚等類似于這樣的菜。這樣的，大蒜是熟了的，而且營養(yǎng)也豐富。

孕早期不能吃什么？

一般而言孕早期的孕婦身體比較嬌氣，而腹部里的寶寶也比較脆弱，所以孕婦在孕早期享受美食時都要格外用心；

懷孕之后準(zhǔn)媽媽基本上是和過去的很多美食說再見，而對于一些美味的“垃圾食品”，準(zhǔn)媽媽們在下口之前也是思量再三。

但是關(guān)于一些食品，準(zhǔn)媽媽可謂是碰不得了，就像是在準(zhǔn)媽媽手冊中，甲魚、馬齒莧、薏米、蘆薈、螃蟹等就直接成為了孕早期孕婦禁止食用的食物；

因為這些食物會引起孕婦身體不是，嚴(yán)重時可導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，所以一般孕婦在待產(chǎn)期是和這些美食無緣分的。