想要生育一個健康的寶寶，女在妊娠前就要做好準(zhǔn)備，可從飲食方面等入手，這不但關(guān)系到自身健康，還關(guān)系到未來寶寶的健康發(fā)育。

試管?？漆t(yī)院醫(yī)師介紹，女在妊娠前，要遠(yuǎn)離以下食品：

一、污染、霉變食品：食品若被重金屬、農(nóng)藥或霉菌等特殊物質(zhì)感染，女食用后不但影響自身健康，還會殃及后代。尤其是霉變食品，會在體內(nèi)儲藏一段時間，對日后胎兒產(chǎn)生干擾，發(fā)生染色體斷裂、畸形。因此，孕前女要特注重飲食衛(wèi)生。

二、含咖啡因的食品：咖啡因會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，刺激胎兒興奮，導(dǎo)致胎兒腦部、心臟等器官發(fā)育，導(dǎo)致胎兒體重過輕，甚至引發(fā)畸形。并且，咖啡因和甜飲料會改變女體內(nèi)雌激素、孕激素比例，影響受在子宮內(nèi)著床發(fā)育。

三、腌制、垃圾食品：一些腌制食品雖然美味，但腌制食品中含有亞硝酸鹽，苯丙芘等，攝入過多久造成胎兒畸形。油炸、辛辣等食品都屬于垃圾食品，女長期食用，不但會引發(fā)自身身體不適，還會影響胎兒牙齒、骨骼發(fā)育。

四、煙酒：煙中的尼古丁，以及酒中的乙醇會影響子和子的質(zhì)量。女在妊娠前吸煙酗酒，會加大懷低體重兒、畸形兒的幾率，也很容易引發(fā)流產(chǎn)，或產(chǎn)后行動障礙等。因此，有孕育計劃的女，要注意遠(yuǎn)離煙酒。有吸煙飲酒習(xí)慣的女，要待戒煙酒三個月后再考慮妊娠。

孕前營養(yǎng)與注意事項

孕前科學(xué)健康的飲食對于寶寶來說非常重要，飲食是否營養(yǎng)均衡不僅影響著女的身體健康，還會關(guān)系到未來寶寶的體質(zhì)和智力。下面，我們來了解下孕前營養(yǎng)與注意事項都有哪些呢？

　　1、孕前碘

孕前碘比懷孕期碘對下一代腦發(fā)育的促進(jìn)作用更為顯著。碘堪稱智力營養(yǎng)素，是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發(fā)育期大腦細(xì)胞的增殖與分化，是不可缺少的決定的營養(yǎng)成分。準(zhǔn)備懷孕的女比較好能檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘。缺碘者宜在醫(yī)師指導(dǎo)下服用含碘酸鉀的營養(yǎng)藥，食用含碘鹽及經(jīng)常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蚶、蛤、蛭子、干貝、海蜇等，以滿足體內(nèi)碘需求，從而促使胎兒大腦得到充分發(fā)育，使孩子的智能和體能發(fā)育不輸在競爭的起跑線上。

　　2、充葉酸

葉酸是一種B族維生素，對細(xì)胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。因此葉酸是胎兒生長發(fā)育中不可缺少的營養(yǎng)素。若不注意孕前與孕期充葉酸，會影響胎兒大腦和神經(jīng)管的發(fā)育，有可能造成神經(jīng)管畸形，嚴(yán)重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。所以孕前及孕早期尤應(yīng)注意適量攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、豆類、酵母、動物肝、香蕉、橙汁等。

　　3、注意鋅

鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒尤其胎兒腦的發(fā)育起著不可忽視的作用。因此孕前及孕期婦女宜多攝入富鋅食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。