如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習(xí)慣。在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，并且要注意充充足的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)。

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個(gè)輕松的心情。自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對(duì)子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種特殊物質(zhì)也會(huì)殺傷子。至少應(yīng)在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸煙。

3、葉酸：葉酸對(duì)寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女在懷孕前三個(gè)月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需充0.4毫克葉酸。

4、鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過(guò)程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

女生備孕注意事項(xiàng)

處在備孕期的女都會(huì)非常頭疼，不知道女備孕的注意事項(xiàng)有哪些，這個(gè)備孕不僅僅是身體方面的準(zhǔn)備，更重要的是心理方面的，只有所有的因素都調(diào)整好以后，為準(zhǔn)備孕育寶寶佳的生存環(huán)境，所以女備孕期間尤其要注意。

1、女備孕注意事項(xiàng)：飲食

首先女備孕應(yīng)該注意到的就是飲食的問(wèn)題，禍從口出，病從口入，所以要從很多方面都要考慮飲食的因素，在備孕期間切記不能食用生冷辛辣的各種食物，不能夠吃過(guò)于高熱量和高脂肪的食物，雖然在備孕期間需要充鈣質(zhì)和高蛋白，但是高熱量和脂肪的食物不利于營(yíng)養(yǎng)的囤積。

2、女備孕注意事項(xiàng)：預(yù)防

在備孕期間一定要注意身體疾病的預(yù)防，注意保暖，如果先天有高血壓或者心臟病等疾病的女，一定要首先以治療為主，到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢測(cè)后得到醫(yī)生批準(zhǔn)才可以孕育寶寶，為寶寶的健康負(fù)責(zé)任是必須要做到的，在備孕期間不要隨便的服用各種含有激素或者抗生素的藥物，會(huì)停留在身體內(nèi)對(duì)寶寶有影響。

女備孕注意事項(xiàng)是非常多的，平日里有吸煙飲酒習(xí)慣的女一定要在備孕期間戒除，否則會(huì)引發(fā)極高的胎兒畸形率，懷孕和人的情緒也有極大的關(guān)系，有的女朋友在日常生活中就會(huì)有比較大的生活壓力，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，很難懷上寶寶，女朋友日常應(yīng)該保持積極健康的生活狀態(tài)