在講究優(yōu)生優(yōu)育的當(dāng)今，備孕期不僅僅是未準(zhǔn)媽媽需要做好身體狀況的調(diào)理，未準(zhǔn)爸爸也要多多注意才行，下面是小編整理的男備孕吃什么好，歡迎閱讀。

男備孕吃什么好

蛋白質(zhì)。充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以高子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。

能量。能量能夠保證其他的營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用，而且能量是其他生殖生理活動的保證，而能量的主要來源是飲食當(dāng)中的各種主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等，當(dāng)人體的能量不足時，就要充像蛋白質(zhì)、糖類等會轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)來功身體所需。

礦物質(zhì)和微量元素。人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會導(dǎo)致男腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，子生成量減少，缺硒會使子的活動力下降，缺錳則會造成男子成熟障礙，呆滯子量減少。

含鎂食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

水果蔬菜。男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是生孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對高子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢功能衰退的作用，還對子的生成、高子的活具有良好效果。

　　備孕多久同房一次

關(guān)于同房頻率，其實一直沒有公認(rèn)的固定的標(biāo)準(zhǔn)。不過，美國學(xué)專家在國內(nèi)組織的一次學(xué)論壇上公布了一個愛公式：“愛頻率=年齡的首位數(shù)×9”。

根據(jù)這一公式推算，一個在二十年齡段（（20歲至29歲）的人，他（她）的愛公式為2×9=18，18可以看成是10和8的組合，也就是說適合他（她）的愛頻率為10天內(nèi)過8次生活；一個在三十年齡段（30歲至39歲）的人，他（她）的愛公式為3×9=27，即他（她）適合在20天內(nèi)過7次生活。

就備孕而言，在排期進(jìn)行頻繁交也不會增加懷孕機(jī)率。一般來說，在排期，每隔幾個晚上的交反而會增加懷孕機(jī)率。

這里，有一個計算公式可參考。那就是“以年齡的十位數(shù)乘以九，其積的十位數(shù)為周期，個位數(shù)為愛次數(shù)”。當(dāng)然，對于具體的愛頻率來講，也是因為而異的，有些人的欲比較強(qiáng)烈，愛頻率就高些；有些人欲不太強(qiáng)，可能愛的頻率就稍微小一些。