長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食物有豆?jié){、麥片、雞蛋、瘦肉、綠葉蔬菜、低脂酸奶等。雞蛋的蛋白質(zhì)含量比較豐富，既能滿足胚胎發(fā)育所需，又不容易長(zhǎng)胖；綠葉蔬菜維生素多，脂肪含量較少，熱量低；麥片膳食纖維豐富熱量低。不過(guò)，孕婦在懷孕期間一定要結(jié)合自身情況合理飲食，并保證營(yíng)養(yǎng)充足，期間要定期去醫(yī)院做孕檢，如發(fā)現(xiàn)胚胎發(fā)育異常，需及時(shí)咨詢醫(yī)生。

長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食物

豆?jié){

豆?jié){里富含維生素，鈣，鐵。孕婦喝豆?jié){可以補(bǔ)充自己體內(nèi)和胎兒發(fā)育所需的鈣和鐵。建議孕婦喝豆?jié){要煮沸，比較好是自己在家用豆?jié){機(jī)打磨的豆?jié){，外面的好多豆?jié){豆?jié){粉沖泡的。所以孕媽媽們想喝豆?jié){比較好在家里自己打磨，不要喝外面豆?jié){粉沖泡的，這樣反而不利于身體健康。

麥片

麥片可以作為加餐或者早餐，麥片的熱量不但可以讓準(zhǔn)媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內(nèi)膽固醇的水平。比較好是選擇天然的，不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛有┕?、蜂蜜等。

雞蛋

很多準(zhǔn)媽媽一看見(jiàn)肉就覺(jué)得惡心，那么雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個(gè)雞蛋再配點(diǎn)兒蔬菜會(huì)讓你的早餐既簡(jiǎn)單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個(gè)雞蛋吃吧!

瘦肉

瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運(yùn)轉(zhuǎn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中，起著不可替代的作用。準(zhǔn)媽媽的血液的總量會(huì)增加，用以保證能夠通過(guò)血液為胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此，對(duì)于鐵的需求量就會(huì)成倍的增加。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來(lái)源，圓白菜則是很好的鈣的來(lái)源。如果準(zhǔn)媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍(lán)等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。準(zhǔn)媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。

低脂酸奶

酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且十分有利于腸胃的健康。