如果想備孕，男在備孕期間從調(diào)整生活方式、遠離不良環(huán)境、適當運動、調(diào)整飲食結構、避免藥物影響等方面進行調(diào)理，在一定程度上能幫助高子質(zhì)量，升受孕成功率。

1、調(diào)整生活方式：在備孕期間，男和女都需要養(yǎng)成良好的生活習慣，如戒煙戒酒、避免熬夜、保持規(guī)律的作息、勞逸結合，在身體允許的情況下也可以適當運動，如游泳、打球等。在身體允許的情況下也可以有生活，能夠增強夫妻雙方的感情，還可以高受孕的概率;

2、遠離不良環(huán)境：男應避免接觸電離輻射、化學特殊物質(zhì)，如油漆、染發(fā)劑等，還應避免接觸重金屬，如鉛、汞等，以免影響子質(zhì)量。此外，在備孕期間也應盡量避免生活在甲醛超標的環(huán)境中，否則也不利于子的發(fā)育，可能會增加胎兒畸形的概率;

、適當運動：在備孕期間，男和女都應適當運動，如每天慢跑或者快走，能夠增強個人體質(zhì)，而且還有利于加快身體新陳代謝，高子和子的質(zhì)量，對于受孕也有一定幫助;

4、調(diào)整飲食結構：男在飲食上可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、牛肉等，也可以吃富含維生素的食物，如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，還應注意避免吃辛辣、生冷、刺激的食物，如辣椒、雪糕等，也可以在一定程度上高子和子的質(zhì)量;

5、避免藥物影響：男在備孕期間應盡量避免服用激素類藥物，如十一酸睪酮軟膠囊、司坦唑醇片等，這些藥物可能會影響子的生成，在一定程度上影響受孕。

如果男存在少癥、弱癥等疾病，建議及時到醫(yī)院助孕就診，完善視診、液檢查等，可配合醫(yī)生進行治療，在疾病治愈后可在醫(yī)生指導下進行備孕。