懷孕之后女人的身體一般都會(huì)長(zhǎng)胖，很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)閾?dān)心胎兒沒(méi)有得到很好的營(yíng)養(yǎng)，因此一再補(bǔ)充，身體自然就吸收的多而會(huì)長(zhǎng)肉。但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一些助孕媽在懷孕的過(guò)程中基本都是長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的，那究竟是什么能夠讓她們的身體快速修復(fù)?

　　諸位助孕媽們?cè)衅谝?ldquo;長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，應(yīng)注意這些事：

　　1、掌握孕期營(yíng)養(yǎng)普遍的誤區(qū)：有些助孕媽覺(jué)得在孕期時(shí)自己的食量大便是營(yíng)養(yǎng)好，多吃雞鴨魚(yú)肉能讓自己的寶寶體質(zhì)好。殊不知懷孕期假如身體過(guò)于肥胖，體重增加太多的話，也是會(huì)提升母親患病發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)的，例如妊娠糖尿病等等。

　　2、養(yǎng)成營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣：在孕期的助孕媽們要養(yǎng)成科學(xué)均衡的飲食習(xí)慣，飲食要以粗細(xì)糧合理搭配，多吃新鮮的蔬菜來(lái)補(bǔ)充所需要的維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。日常當(dāng)中水果的食用量要稍稍控制，肉類(lèi)的補(bǔ)充也是適當(dāng)就好，盡量做到少吃多餐。

　　3、孕期每日飲食“七個(gè)一”：一至二杯奶(300-500ml)、一份正餐(250-300g)、一斤蔬菜(250綠葉蔬菜)、一至2個(gè)水果(200-350g)、一百克豆制品、一百五十克肉類(lèi)、一個(gè)雞蛋。

　　4、孕早期飲食要點(diǎn)：助孕媽孕早期的飲食要點(diǎn)主要是飲食清淡且適口，保證攝取充足量的蛋白質(zhì)，同時(shí)還要多吃含葉酸豐富的食物，好像動(dòng)物肝臟、雞蛋、綠葉蔬菜、豆類(lèi)、水果及干果等。

　　5、孕中晚期飲食要點(diǎn)：這個(gè)階段的助孕媽要適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)、禽肉及其海產(chǎn)品的攝入，適當(dāng)增加奶類(lèi)的攝入，常吃含鐵和含鈣豐富的食物。含VC強(qiáng)的如獼猴桃，櫻桃或是綠葉蔬菜以促進(jìn)鐵的吸收。

　　總之孕期諸位助孕媽們要學(xué)會(huì)均衡自己的飲食習(xí)慣，盡量秉持“少吃多餐”的理念，加上堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能讓寶寶健康茁壯成長(zhǎng)，讓自己“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”!